Zawartość
Tylko dlatego, że patrzysz na swój cholesterol, nie oznacza, że nie możesz cieszyć się smakiem dobrej pizzy. Istnieje kilka sposobów eliminacji tłuszczu, oleju i cholesterolu z tego pokarmu. Wystarczy trochę planowania i chęć wypróbowania nowych wypełnień. Istnieje kilka prostych przepisów, które można znaleźć w Internecie, aby stworzyć zdrową domową pizzę, a kiedy jesteś w restauracji, możesz wykonać kilka prostych kroków, aby obniżyć spożycie cholesterolu.
Instrukcje
-
Poproś o mniej sera. Ser ma naturalnie dużo cholesterolu. Jeszcze lepiej, spróbuj pizzy bez sera! Chociaż brzmi to dziwnie, może to pozwolić na wypróbowanie rodzajów pizzy, których nigdy wcześniej nie próbowałeś.
-
Unikaj nadzień mięsnych, ponieważ są to te, które mają najwięcej cholesterolu. Po prostu unikanie pepperoni lub kiełbasy może zmniejszyć ilość cholesterolu w pizzy o połowę.
-
Dodaj warzywa, nie mają cholesterolu ani tłuszczu. Ponadto są pełne zdrowych włókien, witamin i minerałów. Wypróbuj wypełnienia warzywne, które dodają smaku, takie jak karmelizowana cebula i grillowany bakłażan.
-
Unikaj grubych, grubych, aromatyzowanych krawędzi, ponieważ są one bogate w tłuszcz. Przyprawy zazwyczaj wymagają więcej masła lub oleju, aby je przymocować, a grubsze muszle potrzebują więcej ciasta, co w konsekwencji wymaga większej ilości oleju, co oznacza więcej cholesterolu.
-
Unikaj sieci fast-food, preferuj autentyczne włoskie restauracje, które zazwyczaj przygotowują dobre makarony ze zdrowymi, wysokiej jakości składnikami.
Jak
- Jeśli to możliwe, zapewnij pełne krawędzie. Badania pokazują, że masa pełnoziarnista pomaga obniżyć poziom cholesterolu w czasie, zwłaszcza w połączeniu z innymi metodami obniżania poziomu cholesterolu.