Zawartość
Czucie się zmęczonym przez cały czas nie jest dobrą rzeczą i dlatego powinieneś szukać sposobów na natychmiastową poprawę. Kiedy zawsze jesteś zmęczony, wykonywanie codziennych zadań jest niezwykle trudne, ale bardziej skomplikowane projekty. Po prostu nie ma sposobu na życie w ten sposób. Nadmierne zmęczenie może być spowodowane problemami związanymi ze stylem życia, takimi jak niewystarczająca ilość snu i senność, lub może być nawet objawem pewnej choroby, takiej jak niedokrwistość. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Instrukcje
-
Pierwszym krokiem, aby zatrzymać uczucie wyczerpania przez cały czas, jest zbadanie aktualnego stylu życia, zwracając szczególną uwagę na swoje nawyki snu. Jeśli cierpisz na bezsenność, powinieneś znaleźć leczenie, które zmniejszy ten problem. Sprawdź różne naturalne zabiegi wymienione w artykule eHow na temat wygrania walki z bezsennością przy pomocy domowych środków, takich jak picie herbaty rumiankowej i ciepłego mleka, lub spożywanie małej porcji żywności zawierającej L-tryptofan przed pójściem spać, na przykład orzechy nerkowca i plasterek indyka.
-
Innym aspektem twoich nawyków, które mogą wpływać na poziom zmęczenia, jest ilość ćwiczeń. Ćwiczenia są dobre dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego i mogą poprawić sen (a tym samym zmniejszyć zmęczenie) przynajmniej na dwa główne sposoby. Po pierwsze, może sprawić, że będziesz bardziej zmęczony, więc szybciej zasniesz i więcej będziesz spał. Po drugie, może zwiększyć poziom energii - i twoje usposobienie - ponieważ uwalnia endorfiny (hormony, które sprawiają, że czujesz się dobrze) w swoim ciele.
-
Zbadaj, ile kofeiny bierzesz ostrożnie, ponieważ najprawdopodobniej tymczasowo zwiększa poziom energii, ale może ją później „powalić”, wyczerpując energię i powodując większe zmęczenie niż picie kawy, herbaty lub sody z kofeiną.
-
Zachowaj nawodnienie, pijąc dużo wody i jedząc pożywne produkty. Dieta bogata w witaminy, minerały i włókna, która zawiera dużo owoców, warzyw i zbóż, może zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć energię.
-
Jeśli wypróbowałeś wszystkie te sugestie i nadal czujesz się zmęczony przez cały czas, najlepiej byłoby udać się do lekarza, aby sprawdzić, jak wygląda twoje zdrowie, ponieważ może to być problem całego tego zmęczenia.
-
Możesz na przykład wykonać badanie krwi. Jeśli masz anemię, dodanie suplementu żelaza w codziennej diecie (oczywiście za zgodą lekarza) może trochę pomóc. Zawsze zwracaj się do lekarza o odpowiednią kwotę.
-
Niedokrwistość (lub niedobór żelaza) nie jest jedyną chorobą, która może Cię zmęczyć. Istnieje wiele innych, takich jak: bezdech senny, problemy z tarczycą, cukrzyca, zespół przewlekłego zmęczenia i fibromialgia. Lekarz może poprosić Cię o wykonanie serii badań medycznych i krwi, aby dowiedzieć się, czy masz którykolwiek z tych problemów, w zależności od występujących objawów. Jeśli coś zostanie znalezione podczas egzaminów, lekarz stworzy spersonalizowane leczenie, które zmniejszy objawy, w tym zmęczenie.
Jak
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu nie tylko witamin, ale także suplementów witaminy B12, ponieważ wiadomo, że zwiększają one Twoją energię. Niektórzy ludzie zgłaszali, że ich poziom energii wzrasta tylko w przypadku diety opartej na witaminy B12.
Uwaga
- Jest nadzieja, jeśli chcesz przestać czuć się zmęczony. Nie musisz żyć w ten sposób. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć zmęczenie, a jeśli zmiany stylu życia nie powiodą się, lekarz znajdzie odpowiednie leczenie, aby zmniejszyć zmęczenie.
Czego potrzebujesz
- Gotowość do zmiany stylu życia, jeśli to konieczne.
- Gotowość do współpracy z lekarzem w razie konieczności leczenia.
- Niektóre suplementy omówione w artykule (takie jak witamina B12), jeśli w ogóle.