Zawartość
Twoje ciało ma dwa podstawowe typy mięśni, które współpracują ze sobą, aby pomóc ci poruszać się: główne silniki i stabilizatory. Głównymi czynnikami są mięśnie, które wykonują większość pracy polegającej na poruszaniu części ciała. Stabilizatory zbliżają się do stawów i utrzymują ciało w ruchu podczas ruchu. Możesz łatwo zobaczyć i dotknąć pierwotne mięśnie ruchowe kończyn dolnych.
Kompleks pośladków
Kompleks pośladkowy lub mięśnie pośladkowe składają się z pośladków maksymalnych, pośladkowych średnich i pośladkowych maksymalnych. Gluteus maximus jest pierwszym motorem wydłużenia biodra, biodra i porywacza zewnętrznego, lub odsunięcia nogi od środka ciała. To wielki mięsień, który możesz zobaczyć w pośladkach.
Środkowe i minimalne pośladki są również głównymi silnikami, które współpracują ze sobą, aby pomóc nogom i pośladkowi maksymalnemu odsunąć nogę od ciała. Obracają również twoje udo wewnętrznie, gdy wyciągasz biodro i zewnętrznie obracasz udo, gdy wyginasz biodra. Według Cooka, te dwa mięśnie działają jak stabilizatory, które pomagają głębszym mięśniom miednicy pod nimi utrzymać postawę podczas stania, chodzenia lub wchodzenia po schodach.
Czworogłowy
Twój mięsień czworogłowy składa się z czterech mięśni, które tworzą mięśnie z przodu twoich ud: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus medialis. Prostokątny mięsień udowy to mięsień w kształcie dny, który widzisz w udzie i pokrywa większość pozostałych trzech mięśni. Szeroki lateral leży w kierunku zewnętrznego uda, podczas gdy ogromny środkowy znajduje się w kierunku wewnętrznego uda. Largeus medialis leży między obszernym lateralis i medialis i pod wyprostem kości udowej. Te cztery silniki główne współpracują ze sobą, aby wyginać i rozciągać staw kolanowy i wytwarzać siłę podczas biegu, skakać w górę i do przodu, a także podczas skoków. Współpracują również z mięśniami pleców ud i mięśniami bioder, aby wchłonąć część wstrząsu w nogach, gdy lądujesz na nogach po skoku.
Iliopsoas
Twoje Iliopsoas to grupa mięśni motorycznych zginaczy biodrowych, które zginają staw biodrowy, gdy zbliżasz kolano do klatki piersiowej. Składa się z major, psoas minor i biodrowego. Główne psoas przechodzi z dolnej części pleców lub dolnej części kręgosłupa do górnej części kości udowej lub kości udowej. Najmniejsze psoas przechodzi od ostatniego kręgu do szczytu kręgosłupa, zwanego także kręgosłupem piersiowym, a pierwszy kręg od kręgosłupa lędźwiowego do powięzi biodrowej, która jest tkanką łączną, która łączy mięsień z przednią częścią miednicy dolnej. Odcinek biodrowy przechodzi od górnej części miednicy do górnej kości udowej.
Według Anthony'ego Careya, właściciela Function First z San Diego w Stanach Zjednoczonych, ta grupa mięśniowa często staje się bardzo napięta, gdy spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej i z powodu złej postawy. To powoduje, że mięśnie stale ciągną dolną część kręgosłupa, powodując ból w dolnej części rzeczy i sztywność biodra.
Cielę
Cielęta lub bliźnięta są głównymi mięśniami dolnej części nogi. Przesuwają twoją stopę w dół, ruch zwany zgięciem podeszwowym, kierujący palce od ciała.Kontrolują również szybkość wykonywania zgięcia grzbietowego lub kierują palce w stronę przeciwnika, przeciwdziałając działaniom mięśni piszczelowych, które leżą na przedniej części nogi.