Zawartość
Jeśli jesteś w trakcie wchodzenia w menopauzę, zwaną również okołomenopauzą lub w rzeczywistości w niej, tj. Nie miałeś cyklu miesiączkowego przez rok i odczuwasz skrajne zmęczenie, jest to normalne.
Starzenie się
W miarę starzenia się stajemy się nieco bardziej leniwi i nie ćwiczymy tak dużo jak powinniśmy. Ćwiczenia zwiększają częstość akcji serca, która uwalnia endorfinę lub hormony odnowy biologicznej. Ćwiczenia zwiększają także układ odpornościowy i poziom energii.
Idź na ulicę
Jeśli pozostaniesz w domu przez cały dzień, może to spowodować zmęczenie, zgodnie z witryną goodtoknow.com.uk. Opuszczenie domu i kontakt ze słońcem zwiększa układ odpornościowy, który zmniejsza podatność na choroby. Promienie słoneczne mają witaminę D, substancję, której potrzebujemy, aby nasze ciała były zdrowe, a na zewnątrz będzie tlen.
Kontroluj kofeinę
Wiele kobiet potrzebuje energii kofeiny rano, ale jeśli spożywasz zbyt dużo, możesz mieć efekt odwrotny i być bardziej zmęczonym. Kofeina maskuje twoje zmęczenie i nie pozbywa się go. Ponadto, jeśli pijesz zbyt późno, możesz nie być w stanie spać.
Hormony i ich skutki
Zgodnie z nabbw.com zaburzenia równowagi hormonalnej lub niedobory mogą powodować zmęczenie. Brak estrogenu oznacza, że ciało kobiety nie działa w całości. Krążenie i przepływ krwi mogą nie być tak dobre jak wcześniej i może przybrać na wadze, co może być depresyjne, a depresja może powodować zmęczenie psychiczne i fizyczne.
Więcej o hormonach
Brak progesteronu, uważanego za „hormony szczęścia”, przyczynia się do uczucia zmęczenia i utraty libido.
Uwaga
Palenie może obniżyć poziom estrogenu, powodując zmęczenie. Więc spróbuj pozbyć się tego nawyku, ponieważ poziom estrogenów u kobiet po menopauzie jest minimalny.
Bezsenność
Bycie zmęczonym przyczynia się do słabego snu lub braku snu, co może wystąpić, jeśli masz nocne poty, uderzenia gorąca i stres. Bezsenność jest związana ze zmniejszeniem stężenia estrogenów, a także zmniejszeniem progesteronu. Testosteron, męski hormon, który również kobiety mają, jest odpowiedzialny za sprawienie, by kobieta czuła się pobudzona.