Zawartość
Najlepszy czas na przyjmowanie suplementów witaminy B jest wtedy, gdy jest to dla ciebie najwygodniejsze, więc przyjmowanie suplementów staje się regularnym nawykiem. Jest to najbardziej korzystne, gdy jest przyjmowane mniej więcej o tej samej porze dnia. Ponieważ witaminy z grupy B zwiększają energię, może wolisz, aby była częścią porannej rutyny.
Okres czasu
Przyjmowanie suplementu witaminy B powinno być wykonywane w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Przyjmowanie suplementu o tej samej porze każdego dnia jest najbardziej odpowiednie, ponieważ większość suplementów odbywa się przez 24 godziny. Pomaga także ustalić rutynę.
Identyfikacja
Witaminy są niezbędnymi substancjami, których organizm nie wytwarza sam. Witamina B jest dobra dla zdrowia, a suplement składa się z witamin B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna), B9 kwas foliowy) i B12 (kobalamina)
Funkcje
Witaminy z grupy B promują szeroki zakres ważnych funkcji, w tym wzmocnienie układu odpornościowego i nerwowego, a także układ mięśniowo-szkieletowy, promują wzrost i podział komórek, zwiększają przepływ krwi, działają na utrzymanie napięcia mięśniowego, utrzymują zdrową skórę i zwiększają tempo przemiany materii.
Znaczenie
Oprócz podstawowych funkcji witamin z grupy B, badania pokazują, że pomagają one także w określonych problemach zdrowotnych. Niektórzy lekarze przepisują witaminę B pacjentom, którzy mają do czynienia ze stresem, osobom cierpiącym na depresję, na poprawę objawów zapalenia stawów i na ból mięśniowo-szkieletowy. Może być przepisywany jako wzmacniacz układu odpornościowego dla osób z chorobami ssącymi, takimi jak mononukleoza. Niektóre witaminy z grupy B są dobre dla zmniejszenia obrzęku. Połączenie B1 i B12 może poprawić skuteczność leków przeciwbólowych. Niedobór B6 może pojawić się u osób z depresją lub bezsennością, a także u osób starszych z objawami sztywnych i obolałych stawów. Biorąc B6 może pomóc złagodzić te warunki. Pracownicy służby zdrowia doradzają również suplementację witaminą B12 dla osób stosujących dietę roślinną, ponieważ witaminy B12 nie można znaleźć w żywności pochodzenia roślinnego.
Uwaga
Witamin z grupy B nie należy przyjmować na pusty żołądek. Bez jedzenia witaminy nie są dobrze wchłaniane przez organizm i można je po prostu wyeliminować z systemu bez użycia. Są rozpuszczalne w wodzie i nietoksyczne, więc wysokie dawki są dopuszczalne i każda niewykorzystana ilość zostanie wydalona z moczem. Oczywiście oznacza to, że mega dawki witaminy B są nonsensem, a także zastrzyki witaminy B. Suplement zawierający 100% zalecanej dziennej dawki jest wystarczający dla większości ludzi, a 500% dla tych, którzy chcieliby uzyskać dodatkową energię, wzmocnienie odporności i który ma do czynienia ze specyficznymi problemami zdrowotnymi, w których może pomóc witamina B. Niektóre suplementy dostarczają do 5000% różnych rodzajów witamin z grupy B.