Zawartość
Worek treningowy może być bardzo skutecznym narzędziem do ćwiczeń dla każdego, kto chce podnieść swój poziom sprawności. Możesz wykorzystać torbę do pracy z całym ciałem podczas sesji, uderzając pięścią, kopiąc i walcząc. Możesz także zwiększyć koordynację wzrokowo-ruchową i poprawić wydolność sercowo-naczyniową. Istnieje kilka opcji instalowania ciężkiej torby, ale jednym z najbardziej popularnych jest powieszenie jej na suficie.
Instrukcje
-
Znajdź belkę nośną w piwnicy lub suficie garażu. Belka powinna znajdować się w odległości co najmniej 2 m od najbliższej ściany lub mebla, aby zapobiec uszkodzeniu torby przez kołysanie w przód iw tył.
-
Wywierć otwór w środku belki nośnej. Włóż śrubę oczną do otworu. Użyj śrubokręta jako dźwigni, wkładając go przez otwór na śrubę i obracając. Dokręć śrubę oczną do oporu.
-
Przymocuj każdy koniec torby do łańcuchów dostarczonych z workiem ponczowym. Wszystkie łańcuchy mają jeden koniec z hakiem S. Wyreguluj długość łańcucha tak, aby góra torby znajdowała się mniej więcej na wysokości czoła.
-
Podnieś torbę i zamocuj hak S na śrubie oczkowej.
Jak
- Regularnie sprawdzaj śrubę oczkową, aby upewnić się, że nie wychodzi z belki nośnej.
Uwaga
- Jeśli Twój dom jest wynajęty, skontaktuj się z właścicielem domu do wynajęcia przed zainstalowaniem worka treningowego.
- Upewnij się, że belka podporowa może pomieścić co najmniej czterokrotność ciężaru zawieszanej torby.
Czego potrzebujesz
- Wywierć
- Śruba oczkowa
- Śrubokręt
- Łańcuch wsparcia