Zawartość
Olej z ryb jest bardzo popularny jako źródło omega-3. Niektórzy ludzie zauważyli, że przyjmowanie oleju rybnego powoduje, że skóra staje się tłusta, co może się zdarzyć szczególnie, jeśli bardzo szybko zaczniesz przyjmować dużą dawkę.
Ostrzeżenia
Olej rybny z niektórych gatunków ryb może być bogaty w rtęć, a nadmierne ilości oleju rybiego mogą powodować krwotoki i inne szkodliwe skutki uboczne.
Tuńczyk, miecznik, rekin i makrela zazwyczaj zawierają wyższe ilości rtęci, a FDA odradza kobietom i dzieciom kontakt z tymi rybami, w tym ich olejami.
Suplementy oleju rybnego należy odstawić na dwa tygodnie przed i po zabiegu, ponieważ rozrzedzają one krew.
Korzyści
Olej z ryb może zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru, śmiertelnych arytmii i wysokiego poziomu cholesterolu u człowieka.
2 g oleju rybnego dziennie może przedłużyć zdrowie człowieka poprzez zmniejszenie ryzyka chorób serca, ale aby uniknąć problemów ze skórą tłustą, dawkę można rozpocząć od 1 g, a następnie zwiększyć do 2 g po kilku dni.
Rozważania
Alternatywnie, ludzie mogą jeść tłuste ryby z zimnej wody, takiej jak łosoś i sola, kilka razy w tygodniu, aby uzyskać korzyści z tłuszczu omega-3. Osoby z problemami skóry tłustej mogą zastosować to podejście, aby uzyskać takie same korzyści, o ile nie mają chorób serca lub wysokich poziomów trójglicerydów.
Analiza specjalisty
American Heart Association zaleca, aby osoby, które nie cierpią na chorobę serca, zwiększały spożycie kwasów omega-3, EPA i DHA, jedząc tłuste ryby, takie jak łosoś dwa razy w tygodniu, oprócz tofu, orzechów i len, aby czerpać korzyści z roślin omega-3. Jednak osoby, które mają już choroby serca, arytmię lub wysoki poziom cholesterolu, mogą przyjmować 2 g oleju rybnego dziennie po konsultacji z lekarzem - stopniowo zwiększając dawkę, aby zapobiec tłustej skórze.
Słynne wyszukiwania
Suzanne Somers przeprowadziła szeroko zakrojone badania nad korzyściami spożywania oleju rybnego i ryb przez dietetyków i była przekonana o korzyściach zdrowotnych. Wyniki jego badań na temat oleju rybnego i konsumpcji ryb można znaleźć w jego książce „Przełom: osiem kroków do odnowy biologicznej”, a ta książka wspomina, jak Olej rybny może rozwiązać problemy skóry tłustej w niektórych przypadkach.