Zawartość
Możesz użyć kilku różnych metod pomiaru długości ramienia, a właściwa zależy od części, która będzie mierzona i celu pomiaru. Wykonanie tego w celu uzyskania koszulki we właściwym pomiarze różni się od zwykłego określenia rozmiaru bicepsów. Niezależnie od celu, jest to prosty proces, który można wykonać szybko i skutecznie.
Instrukcje
-
Wybierz ramię, które chcesz zmierzyć. Zegnij łokieć o 90 stopni i połóż rękę na odpowiednim biodrze.
-
Umieść taśmę mierniczą w środku gardła, tuż nad środkiem łopatek.
-
Zmierz odległość między środkiem szyi a łokciem w centymetrach i kontynuuj pomiar do nadgarstka. Ta łączna odległość od gardła do nadgarstka, w tym zgięcia łokcia 90 stopni, będzie całkowitą długością ramienia w centymetrach.
Pomiar długości rękawa
-
Całkowicie wyciągnij ramię i owiń wokół niego środek taśmy.
-
Zamknij mankiet, trzymając taśmę wokół ramienia. Wyprostuj mięśnie ramion, zwłaszcza bicepsy i triceps, na ile to możliwe.
-
Zwróć uwagę na miarę najwyższego szczytu ramienia w centymetrach. Będzie to miara zgiętego ramienia.
Pomiar rozmiaru bicepsów po zgięciu
Czego potrzebujesz
- Elastyczna taśma miernicza
- Ołówek
- Papier