Trzymaj usta zamknięte podczas snu

Wideo: Paluch "Bez Strachu" prod. SoDrumatic cuty Dj Taek

Zawartość

Instrukcje
Czego potrzebujesz

Jeśli zawsze budzisz się z suchymi ustami i gardłem, możesz spać z otwartymi ustami. Utrzymywanie otwartych ust podczas snu może powodować różnego rodzaju problemy. Oprócz suchości i podrażnienia jamy ustnej i gardła, nawyk ten może również przyczyniać się do powstawania złego oddechu i zapalenia dziąseł, ponieważ pozwala większej ilości bakterii żyć w jamie ustnej. Jeśli zazwyczaj śpisz z otwartymi ustami, sprzyja to również chrapaniu, co może być niewygodne dla osób mieszkających z tobą. Istnieją pewne strategie, które można wykorzystać, aby utrzymać usta zamknięte podczas snu.

Instrukcje

Trzymanie ust zamkniętych podczas snu może pomóc wyeliminować problemy takie jak chrapanie (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Połóż się na brzuchu, kiedy idziesz spać. Ci, którzy śpią na plecach, częściej otwierają usta podczas snu.
Załóż nosową taśmę na grzbiet nosa. Paski nosowe wykorzystują materiał klejący do otwierania kanałów powietrznych w nosie. To zwiększenie oddychania zmniejsza szanse na oddychanie przez usta.
Użyj aerozolu do nosa z solą fizjologiczną i nawilżacza, aby odblokować nos. Spryskaj sprayem nozdrze od czasu do czasu. Substancja ta może pomóc zmniejszyć pęcznienie w kanałach powietrznych. Nawilżacz może zapobiegać przekrwieniu nosa, ułatwiając oddychanie przez nos.
Użyj osłony ust. Ten przedmiot pasuje do ust i pomaga zapobiegać otwieraniu ust lub chrapaniu podczas snu.
Użyj utworu. Powinien być osadzony w konturze głowy i trzymać szczękę, tak aby jej usta pozostały zamknięte w nocy. Nie należy używać paska, jeśli nie ma co najmniej jednego kanału nosowego, który jest całkowicie otwarty i bez przeszkód.