Zawartość
- Wprowadzenie
- Skóra twarzy
- Kontrola wagi
- Walka z cellulitem
- Unikaj rozstępów
- Wiotki
- Do widzenia, obrzęk!
- Koniec żylaków
- Pielęgnacja włosów
- Jedzenie
- Moda
- Dział makijażu
Wprowadzenie
Ciąża to szczególny moment, w którym radość i szczęście mieszają się z lękiem i strachem. Wraz z radością wiedząc, że spodziewasz się dziecka, istnieje również obawa, że ciąża znacznie zmieni twoje ciało. To prawda, że się zmienia. Ale większość zmian ciąży odejdzie po porodzie. Ważną rzeczą jest zachowanie piękna w okresie ciąży, abyś czuł się dobrze ze sobą. I weź niezbędną opiekę, aby dodatkowe kilogramy nie trwały po porodzie. Zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, aby pozostać piękną przez dziewięć miesięcy, w których oczekujesz swojej najcenniejszej posiadłości, swojego dziecka.
Skóra twarzy
Kobieta w ciąży nabiera blasku na skórze, która staje się jaśniejsza i jaśniejsza. Powód do szczęścia w oczekiwaniu na dziecko, a także na zmiany hormonalne, przez które przechodzi ciało. Ale skóra jest również bardziej podatna na barwienie w czasie ciąży. Aby uniknąć tego problemu, ważne jest, aby nie wystawiać zbyt wiele na słońce. Kiedy to zrobisz, załóż kapelusz. I nie zapomnij nosić kremów przeciwsłonecznych codziennie, nawet gdy jest pochmurno. Jeśli wykonujesz jakieś leczenie skóry, zapytaj swojego dermatologa, czy możesz kontynuować stosowanie kremów. Są takie, jak te z kwasem retinowym, których nie można stosować w czasie ciąży, ponieważ mogą uszkodzić dziecko.
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Kontrola wagi
Bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie z wytycznymi swojego ginekologa, aby nie przybrać na wadze podczas ciąży. Dodatkowe kilogramy mogą przyczynić się do obrzęku stóp, pojawienia się rozstępów i żylaków. Jeśli zrobisz się zbyt gruby, będziesz miał trudniej tracić na wadze po porodzie. Ale, co ważniejsze niż jego piękno, to twoje zdrowie i zdrowie twojego dziecka. Nadwaga może również zaszkodzić ciąży, na przykład zwiększając ryzyko cukrzycy ciążowej. Z tego powodu należy zachować zrównoważoną dietę i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Często przybiera na wadze od 9 do 12 funtów na ciążę - liczba ta może się różnić w zależności od kobiety.
Walka z cellulitem
Twoja skóra rozciąga się przez cały okres ciąży. Wkrótce po tym, jak zdobędziesz dziecko, zaczniesz tracić na wadze i zapadać się, co może również przynieść cellulit. Aby uniknąć tego problemu, tak obawiającego się kobiet, dobrze nawilżają skórę ciała, zwłaszcza piersi, nogi i brzuch. Utrzymuj rutynowe ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza - o tym, kiedy zacząć ćwiczenia i co możesz zrobić. Zrównoważona dieta zapewni również mniejsze ryzyko cellulitu i nadwagi. Zmniejsz spożycie słodyczy i unikaj napojów bezalkoholowych i smażonych potraw.
Unikaj rozstępów
Po raz kolejny zwalczanie rozstępów podlega kontroli wagi. Ważne jest, aby nagle nie przybrać na wadze, ponieważ może to zniszczyć włókna skóry, powodując niepożądane rozstępy. Jeśli masz już rozstępy, będzie wyglądać tak samo podczas ciąży. Ważne jest, aby nie zdobywać nowych znaków, zwłaszcza w piersiach, które rosną wystarczająco w pierwszych miesiącach, oraz w brzuchu, który ma większy wzrost pod koniec ciąży. Dobrze nawilżaj skórę, ćwicz, odżywiaj się zdrowo i staraj się nie przybierać na wadze. Istnieją szczególne środki nawilżające do stosowania w czasie ciąży. Zapytaj swojego dermatologa, który może opracować dla ciebie konkretną formułę.
Wiotki
Pamiętaj o znaczeniu utrzymania wagi? Ponownie, jest to główny czynnik zapobiegający zwiotczeniu poporodowemu. Oprócz tego, że nie robi się zbyt grubo, ważne jest, aby zachować rutynę ćwiczeń i dobrze nawilżyć skórę. Aktywność fizyczna w ciąży powinna być wykonywana z ostrożnością. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze wypuszczają kobietę na ćwiczenia pod koniec trzeciego lub czwartego miesiąca ciąży. Mimo to są bardziej polecane zajęcia, takie jak spacery, pływanie, aerobik wodny lub joga. Niektórzy lekarze nie zalecają jazdy na rowerze ani wykonywania ćwiczeń kulturystycznych. Dlatego należy ćwiczyć, aby zapewnić zdrową ciążę. Ale zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Do widzenia, obrzęk!
Zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży, kiedy kobieta przybrała na wadze, zaczynają pojawiać się guzki. Stopy są tą częścią ciała, która najbardziej cierpi z powodu tego objawu. Aby zapobiec zatrzymywaniu płynów, kontroluj swoją wagę i pij dużo płynnej wody i naturalnych soków. Unikaj spędzania zbyt wiele czasu siedząc lub stojąc. Pod koniec dnia odpocznij nogami. Jeśli twoje stopy są spuchnięte, unikaj ciasnych butów lub bardzo wysokich obcasów. Również dobrze nawilż swoje stopy, aby uniknąć pękania. Pojawiają się częściej w tym czasie i mogą obniżyć ich odporność.
Koniec żylaków
Kobiety w ciąży, które są długotrwałe lub siedzą i nadal mają predyspozycje do żylaków, muszą być bardzo ostrożne. Pierwszy to kontrola wagi. Drugim jest unikanie spędzania godzin w pozycji stojącej lub siedzącej. W pracy wstań i idź na spacer. Jeśli masz dużo czasu, spróbuj usiąść z nogami na pufie lub poduszce. Można również użyć pończoch uciskowych, jeśli są one wskazane przez lekarza. Drenaż limfatyczny, przyjęty od drugiego semestru, jest również ważny dla poprawy krążenia. Zapobiegają żylakom, guzom i cellulitowi.
Pielęgnacja włosów
Podczas ciąży włosy zmieniają się z powodu wielkich zmian hormonalnych. Spadek spada, włosy stają się pełniejsze. Wystarczy zadbać o ich warkocze, aby już były piękne w naturalny sposób. Wielu lekarzy zaleca, aby kobiety nie stosowały farb do włosów w czasie ciąży. Zaleca się, aby w razie potrzeby używali tylko szamponów. Zabronione są również zabiegi chemiczne, takie jak stopniowe szczotkowanie. Zadbaj więc o swoje włosy naturalnie, aby uniknąć problemów dla Ciebie i dziecka. Po porodzie możesz wznowić pielęgnację włosów. Wystarczy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Jedzenie
Jak zauważyłeś podczas czytania powyższych wskazówek, karmienie jest bardzo ważne w czasie ciąży, aby pozostać piękna i zdrowa przez dziewięć miesięcy. Aby zapewnić dobrą dietę, należy zbilansować dietę i zabarwić danie. Ważne jest spożywanie wystarczającej ilości białka, co pomoże w tworzeniu i rozwoju płodu. I oczywiście unikaj słodyczy, smażonych potraw, napojów bezalkoholowych. Te produkty mogą przyczyniać się do nadwagi. Więc strzeżcie się ich. Towarzyszący lekarz może również przepisać witaminy ważne w okresie ciąży, takie jak kwas foliowy i żelazo. Postępuj zgodnie z wytycznymi medycznymi dotyczącymi tego listu.
Moda
Jedną z pomocy dla kobiety, aby czuła się piękna w czasie ciąży, są oczywiście ubrania. To dlatego, że niektóre tradycyjne kawałki już nie ubierają się dobrze, a kobieta nie lubi tego, co widzi w lustrze. Zainwestuj w konkretne elementy dla kobiet w ciąży, takie jak dżinsy i skarpety, suknie, bluzki, które cenią biust i brzuch lub sukienki. Istnieją marki dla kobiet w ciąży, które są świadome mody i mają wiele pięknych produktów do zaoferowania. Nie dlatego, że spodziewasz się dziecka, które nie wygląda stylowo. Ciesz się także ulepszeniem wyglądu dzięki akcesoriom. Jeśli jesteś fanem wysokich obcasów, używaj tylko tych o średnim wzroście, dobrze?
Dział makijażu
Aby zakończyć wygląd i poczuć potężną mamę, postaw na makijaż. Pamiętaj, że przed nałożeniem podkładu, pudru i cienia, musisz nosić krem przeciwsłoneczny na twarzy. Dzięki czystej i chronionej skórze zainwestuj w czystą, czystą skórę na cały dzień. Mała podstawka, korektor do maskowania cieni, wyraźny odcień i szminka koloru ust. Na wieczorny posiłek rozkoszuj się ciemniejszym okiem. Nie zapomnij zdjąć makijażu przed snem. Te wskazówki są dobre dla wszystkich kobiet. Oznacza to, że nie musisz zmieniać swojego życia z powodu ciąży. Po prostu bądź ostrożny w tym okresie, aby stać się jeszcze piękniejszym dla macierzyństwa.