Zawartość
Burpees to ćwiczenia gimnastyczne używane przez trenerów do trenowania swoich zawodników. Są również wykorzystywane przez osobistych trenerów jako szybki sposób na kształtowanie swoich klientów. Burpee jest zasadniczo przysiadem, zgięciem ramienia i przysiadem wykonanym w krótkim odstępie czasu.
Tanie szkolenie
Burpees pracują z szybkim ruchem i ciężarem własnego ciała. Nie jest wymagany sprzęt treningowy.
Trening całego ciała
Burpees ćwiczą swój pień, nogi, ramiona, brzuch, pośladki i mięśnie pleców.
Trening sercowo-naczyniowy
Wykonanie bełkotu przez 15 do 30 minut spowoduje skuteczny trening układu krążenia, utrzymując tętno na poziomie zbliżonym do maksymalnego. Oblicz swoje maksymalne tętno, odejmując swój wiek od 225 i mnożąc wynik przez 0,7 (lub 70 procent). Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania dokładniejszych liczb.
Elastyczność
Burpees zwiększy twoją elastyczność w plecach, biodrach, nogach i tułowiu.
Utrata masy ciała
Burpees to ćwiczenia beztlenowe (szybkie częstotliwości), które pomogą Ci schudnąć. Spróbuj zrobić jak najwięcej burpees bez przerwy. Wyzwanie 100 burpees, przedstawione na stronach fitness, wskazuje na 100 ćwiczeń w mniej niż 10 minut.