Zawartość
Twój mózg to mięsień. Aby dopasować się do reszty ciała, musisz go ćwiczyć. Ćwiczenia dla mózgu mogą być aktywne i fizyczne, bierne i umysłowe. Stymulowanie półkuli może dodatkowo udoskonalić twoje wysiłki, aby osiągnąć zwinny i wydajny mózg. Aktywując lewą stronę mózgu, poprawiasz swoją zdolność do analizy słów i liczb.
Znaczenie lewego mózgu
Półkule mózgowe stanowią większość mózgu i składają się z dwóch części: lewej półkuli i prawej półkuli. Obie strony komunikują się przez ciało modzelowate, które jest siecią nerwów. Każda półkula mózgu kontroluje mięśnie i zmysły po przeciwnej stronie ciała. Lewa półkula odpowiada za czynności umysłowe, takie jak logika, analiza, mowa i języki. Użycie prawej strony ciała stymuluje lewą półkulę mózgu.
Ćwiczenia psychiczne
Ponieważ lewa strona mózgu przetwarza język i matematykę, puzzle lub gry w tych tematach będą stymulować tę półkulę. Kiedy próbujesz rozwiązać zagadkę słów, na przykład impulsy elektryczne i chemiczne przechodzą przez neurony w lewej półkuli, dopóki nie zidentyfikujesz odpowiedzi. Gry takie jak sudoku, krzyżówki i problemy logiczne ćwiczą lewą stronę mózgu. Istnieje wiele książek, stron internetowych, a nawet aplikacji na smartfony, które oferują kilka zagadek do ćwiczenia lewej strony mózgu.
Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenie prawej strony ciała budzi lewą stronę mózgu. Pomaga nawet pisanie prawą ręką. Podczas gdy postawy jogi i metody oddychania są używane do zrównoważenia obu stron ciała i umysłu naraz, praktyka Surja Bhedana Pranajamy lub oddychanie przez pojedyncze nozdrze stymuluje lewą stronę mózgu. W tym ćwiczeniu zamknij lewe nozdrze i wdychaj przez prawe nozdrze. Następnie zamknij prawe nozdrze i wydychaj przez lewą stronę przez kilka cykli.
Muzyka
Teppo Sarkamo przeprowadził w 2008 r. Badanie zatytułowane „Słuchanie muzyki poprawia odrodzenie poznawcze i nastrój po udarze tętnicy środkowej mózgu”, opublikowane w czasopiśmie Brain. Grupa badawcza losowo podzieliła 60 pacjentów z udarem na trzy grupy, z których tylko jedna słuchała muzyki. Grupa muzyczna odzyskała więcej werbalnych wspomnień niż pozostałe dwie. Agnes Chan przeprowadziła badanie w 2003 r., Które wykazało, że dzieci ze szkoleniem muzycznym rozwinęły silniejszą pamięć werbalną niż ich inni przyjaciele bez tego rodzaju edukacji. Aby pobudzić lewą półkulę, naucz się grać na instrumencie lub po prostu włącz radio w ulubionej muzyce.