Jak pozbyć się problemów z tarczycą bez przyjmowania leków

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Niedoczynność tarczycy jest stanem, który występuje, gdy tarczyca, która znajduje się z przodu szyi, działa poniżej normy. Objawy związane z niedoczynnością tarczycy obejmują przyrost masy ciała, zmęczenie i zaparcia. Podobnie jak w przypadku wielu innych problemów zdrowotnych, istnieją naturalne metody leczenia, które można stosować w leczeniu niedoczynności tarczycy i jej objawów.

Instrukcje

Objawy związane z niedoczynnością tarczycy obejmują przyrost masy ciała, zmęczenie i zaparcia (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Unikaj pokarmów, które negatywnie wpływają na tarczycę. Większość z nich to warzywa, w tym kalafior, kapusta włoska, brukselka, brokuły, słodkie ziemniaki, fasola, soja i kapusta. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wybranie innych, które pomagają promować regularne funkcjonowanie gruczołu.
Upewnij się, że spożywasz dużo błonnika. Wymaga to spożycia produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Codzienne przyjmowanie suplementów błonnikowych jest również dobrym sposobem na zrównoważenie tej potrzeby. Włókna pomogą zapewnić prawidłowe działanie układu trawiennego, co oznacza, że zaparcia spowodowane niedoczynnością tarczycy nie będą takim problemem.
Trzymaj się z dala od żywności, która prowadzi do przyrostu masy ciała. Pokarmy bogate w tłuszcze, cukry i węglowodany należy unikać. Ponieważ przyrost masy ciała jest częstym problemem związanym z niedoczynnością tarczycy, powinieneś zrobić wszystko, aby zapobiec sobie. To nie wyleczy cię z niedoczynności tarczycy, ale sprawi, że choroba stanie się dla ciebie znacznie łagodniejsza.
Regularnie rób ćwiczenia. Ćwiczenia aerobowe są zdrowe dla ciała niemal w każdym aspekcie. Pomoże kontrolować niedoczynność tarczycy i przyrost masy ciała. Według strony Progressive Health (Progressive Health), ćwiczenia pomogą również regulować tarczycę, zwiększając wrażliwość tkanek, która stymuluje wydzielanie tarczycy. Pamiętaj, że powinieneś uczestniczyć w ćwiczeniach aerobowych na umiarkowanym lub wysokim poziomie przez co najmniej trzy razy w tygodniu przez 20 minut dziennie. Pływanie, bieganie i jazda na rowerze to doskonałe formy ćwiczeń, które zapobiegają lub eliminują przyrost masy ciała.
Przyjmuj suplementy, które pomagają regulować niedoczynność tarczycy i jej objawy. Według strony Progressive Health niektóre suplementy, które należy przyjmować, obejmują witaminę C, jod, witaminy z grupy B, tyrozynę i fenyloalaninę. Te suplementy pomagają regulować produkcję tarczycy, dają energię, dobry nastrój i nie tylko. Idealne jest również spożywanie pokarmów bogatych w którykolwiek z tych składników odżywczych.