Jak pozbyć się cukrzycy

Wideo: 5 rzeczy, które PRZESTAŁEM JEŚĆ przez CUKRZYCĘ Jak zmieniła się moja dieta? | Nie słodzę

Zawartość

Instrukcje
Jak
Czego potrzebujesz

Dwadzieścia trzy miliony ludzi cierpi na cukrzycę w Stanach Zjednoczonych. Według American Diabetes Association istnieje 57 milionów osób z przedcukrzycą. Trzeba coś zrobić, aby zmniejszyć te liczby. Cukrzyca występuje, gdy organizm nie wytwarza insuliny lub nie używa prawidłowo insuliny. Dlatego pomaganie organizmowi w powrocie do zdrowia i prawidłowym stosowaniu insuliny jest celem leczenia tej choroby.

Instrukcje

Jedz dietę niskowęglowodanową. Zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie jest jednym z najszybszych sposobów obniżenia poziomu cukru we krwi. Jedz mięso, jajka, sery i owoce o niskiej zawartości cukru. Link do listy produktów o niskiej zawartości węglowodanów zostanie podany w sekcji zasobów. Możesz zobaczyć różnicę od jedzenia diety niskowęglowodanowej poprzez testowanie glukometrem.
Sprawdź poziom cukru we krwi po każdym posiłku i przekąskach. Dopóki nie wiesz, jak żywność wpływa na poziom cukru we krwi, powinieneś sprawdzać za każdym razem, kiedy coś zjesz. To brzmi jak dużo testów, ale to jedyny sposób, by się tego dowiedzieć. Każda osoba reaguje inaczej na jedzenie. Nie jedz niczego bez testowania tylko dlatego, że twój przyjaciel nie jest dotknięty.
Ćwicz regularnie. Procedura kontrolna jest niezbędna do kontrolowania cukrzycy. Ćwiczenia pomagają komórkom uwolnić insulinę, by organizm mógł ją wykorzystać zamiast ją trzymać. Cukrzyca potrzebuje co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie. Jeśli jesz posiłek bogatszy w węglowodany, dobrze jest ćwiczyć później. Dzięki temu poziom cukru we krwi nie utrzyma się zbyt długo.
Schudnij. Jeśli nie masz zdrowej wagi, musisz się tam dostać. Zmniejszenie nadwagi jest jednym z najłatwiejszych sposobów obniżenia poziomu cukru we krwi.
Weź wszystkie przepisane leki. Jeśli nie możesz kontrolować cukrzycy za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych, leki są bardziej odpowiednie. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i farmaceuty. Leki na cukrzycę pomagają organizmowi utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Pomijanie dawek może prowadzić do zwiększenia poziomu cukru we krwi.
Zmniejsz stres, na ile to możliwe. Dla wielu diabetyków stres zwiększa poziom cukru we krwi. Nauka zarządzania stresem pomoże utrzymać pomiary glukozy na optymalnym poziomie.
Przechowuj wszystkie wizyty u lekarza. Dla diabetyków potrzebne są regularne kontrole. Im szybciej się dowiesz, tym łatwiej będzie im radzić sobie z łatwiejszymi problemami. Utrzymanie kontroli nad cukrzycą zmniejszy ryzyko powikłań. Puszczenie czegoś przez długi czas może spowodować poważne problemy dla diabetyków.
Uzyskaj poziom HbA1c lub hemoglobiny A1C do zakresu bez cukrzycy. Uzyskanie HbA1c w zakresie bez cukrzycy oznacza, że jesteś pod kontrolą. Twoja cukrzyca nie postępuje i nie powinieneś mieć komplikacji. Kontrolowanie tej choroby nie jest łatwe, ale jest możliwe. Jeśli przestrzegane są wszystkie wymienione tutaj rzeczy, można uzyskać optymalną kontrolę nad cukrzycą.

Jak

Przetestuj nowe produkty spożywcze w swojej diecie.
Po chwili przetestuj stare produkty, aby zobaczyć, czy coś się zmieni.
Kontynuuj rutynę ćwiczeń.
Sprawdź u swojego lekarza, jakie witaminy mogą być potrzebne z powodu leków na cukrzycę.