Zawartość
Uprawianie kickboxingu to świetny sposób na utrzymanie formy, niezależnie od tego, czy bierzesz udział w zawodach na ringu, czy po prostu bierzesz udział w zajęciach w swojej siłowni. Jednak wraz ze wzrostem popularności kickboxingu, kontuzje stają się coraz bardziej powszechne. Miej oko na możliwe obrażenia i zawsze staraj się im zapobiegać.
Kontuzje
Kontuzje są najczęstszą kontuzją kickboxingu. Kopanie lub uderzanie w ciężki worek, blokowanie kopnięcia lub uderzenie może rozerwać naczynia krwionośne i spowodować bolesne obrażenia. Siniaki zwykle goją się w ciągu kilku dni i można zażywać środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen, aby zmniejszyć ból i stan zapalny.
Jeśli bardzo łatwo doznasz urazu lub zauważysz, że masz siniaki częściej niż twoi koledzy, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na niedokrwistość lub inne schorzenie podstawowe.
Kolana
Potężne i wybuchowe kopnięcia we wszystkich stylach kickboxingu mogą wywierać ogromny nacisk na twoje kolana. Wielokrotne obracanie kolan i podtrzymywanie wagi na jednej nodze naraża kolana na ryzyko.
Zwróć uwagę na swoje stawy. Długotrwały lub ostry ból w kolanach może być oznaką rozciągniętych lub złamanych ścięgien, które powinny być ocenione przez lekarza.
Kostki
Szczęki i skręcenia stawu skokowego to kolejna częsta kontuzja w kickboxingu. Sportowcy często kopią swoją pełną wagę na jedną nogę, a obrót pod takim ciśnieniem może spowodować uszkodzenie stawu. Nałóż lód na kostkę po treningu, aby zmniejszyć stan zapalny i nie ćwicz ponownie, dopóki kostki nie będą silne i bezbolesne.
Z powrotem
Kickboxing może powodować kontuzje pleców nawet od najsilniejszych graczy. Dynamiczne skręcanie związane z dziurkowaniem i kopaniem może z czasem zużywać mięśnie i rozciągać ścięgna, powodując nadużywanie obrażeń. Ponadto ćwiczenia kondycjonujące, takie jak pompki, mogą powodować dodatkowy stres na plecach.
Łagodny ból pleców zwykle ustępuje samoistnie, jeśli dajesz swojemu ciału czas potrzebny do powrotu do zdrowia między treningami. Jeśli jednak odczuwasz silny ból lub ból trwający dłużej niż tydzień, zasięgnij porady lekarza.
Wstrząsy
Jeśli ćwiczysz tylko kickboxing jako ćwiczenie aerobowe, nigdy nie możesz nawiązać kontaktu z inną osobą, więc szanse na urazy głowy są niewielkie. Jednak w zawodach amatorskich i zawodowych urazy głowy są integralną częścią sportu, a wstrząsy mózgu są realną możliwością.
Jeśli wystąpi dezorientacja, utrata pamięci lub nudności po uderzeniu w głowę, należy zwrócić się o pomoc medyczną. Jeśli lekarz stwierdzi, że doznałeś wstrząsu mózgu, unikaj rywalizacji przez co najmniej kilka tygodni lub przez czas zalecany przez lekarza. Ryzyko wstrząśnienia wzrasta po tym, jak już masz taki wstrząs, więc będziesz musiał zachować szczególną ostrożność w przyszłości.