Zawartość
Nakarm swoje dziecko zdrową żywnością, aby zmniejszyć ryzyko otyłości i chorób związanych z wagą w przyszłości. Zrównoważona dieta dla Twojego dziecka wymaga dobrze zaplanowanych posiłków i przekąsek, aby nie spożywał pokarmów bogatych w cukier. Zdrowe przekąski nie wymagają jednak godzin gotowania. Możesz to zrobić w mniej niż 30 minut, a twoje dziecko może pomóc w przygotowaniu.
Jabłkowa biedronka
Biedronka jabłkowa to zdrowa przekąska, którą możesz zrobić ze swoim dzieckiem. Usuń jądro z jabłka i pokrój na pół. Połóż ją na talerzu stroną ze skórą do góry. Pozwól dziecku trzymać dwa słone paluszki na przedniej części jabłka - będą one czułkami biedronki. Masz garnek masła orzechowego i chipsów czekoladowych. Naucz dziecko zanurzać chipsy czekoladowe w maśle orzechowym i przyklejać je na zewnątrz jabłka, aby uformować kufelki.Kiedy będziesz gotowy, pozwól dziecku jeść biedronkę tak, jak chcesz.
Okłady z szynki
Szynka lub inne zimne okłady są łatwymi i zdrowymi przekąskami dla Twojego dziecka. Połóż tortillę na talerzu. Zaoferuj szynkę lub inne wędliny, pokrojone pomidory, sałatę i chudy ser, aby umieścić je w tortilli. Przed zawinięciem burrito przykryj składniki sosem sałatkowym. Jeśli przygotujesz wszystkie składniki przed czasem przekąski, Twoje dziecko może wykonać okład bez pomocy.
Sałatka owocowa
Sałatka owocowa z jogurtem to zdrowa słodka przekąska dla Twojego dziecka. Wytnij swoje ulubione owoce i umieść w misce. Połóż porcję odtłuszczonego jogurtu na owocach i podawaj widelcem lub łyżką. Pozwól dziecku wymieszać jogurt z owocami. Możesz też zostawić je w oddzielnych doniczkach, aby Twoje dziecko zanurzyło owoce w jogurcie. Jeśli twoje dziecko lubi mieszankę, zamroź porcję na gorącą przekąskę.
Pizza na chlebie
Pizze z krojonego chleba to smaczne i zdrowe przekąski. Połóż kromki chleba, sos do pizzy, chudy ser i rozdrobnioną szynkę lub szynkę na stole. Pozwól dziecku rozłożyć sos do pizzy na chlebie za pomocą plastikowego noża i posyp ser. Poproś dziecko, aby położyło osłonę na chleb i umieściło „pizzę” na blasze do pieczenia. Piec w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 15 ° C przez 20 minut. Pozwól, aby „pizze” ostygły przez pięć minut, zanim podasz je dziecku, które może zjeść osobne plasterki lub połączyć dwie połówki, aby zrobić kanapkę.