Zawartość
Jaskra jest chorobą oczu charakteryzującą się zwiększonym ciśnieniem wewnątrzgałkowym, zmniejszonym przepływem krwi i utratą wzroku. Dostępnych jest wiele zabiegów, w tym leki, które pomagają złagodzić skutki. Ćwiczenia są również dobrym sposobem na zmniejszenie ciśnienia w oku i zwiększenie przepływu krwi. Wykonywanie pewnego rodzaju codziennej aktywności może znacznie zmniejszyć objawy jaskry.
Izometryczny
W ćwiczeniach izometrycznych mięśnie są napięte i utrzymywane na miejscu, utrzymując napięcie. Jest to dobre dla pacjentów, którzy mają ograniczony zakres ruchu. Przykładem może być wyobrażenie sobie, że naciskasz coś na mur z cegły. W mięśniach oka występuje napięcie, ale nie ma rzeczywistego ruchu fizycznego. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, nie powinieneś wykonywać tego typu ćwiczeń, ponieważ zwiększone napięcie może podnieść ciśnienie krwi.
Izotoniczny
Ćwiczenia izotoniczne wzmacniają mięśnie oczu. Przykładem może być podnoszenie ciężarów lub hantli. Tak, podnoszenie ciężarów może faktycznie poprawić zdrowie oczu. Ten rodzaj ćwiczeń powoduje, że mięśnie kurczą się i działają przeciwko stałemu obciążeniu. Ćwiczenia izotoniczne są najczęściej stosowane w terapii rehabilitacyjnej.
Aerobik
Ćwiczenia aerobowe były stosowane w celu znacznego zmniejszenia ciśnienia wewnątrzgałkowego. Może również poprawić przepływ krwi do siatkówki i nerwu wzrokowego. Szybki spacer przez 20 minut, cztery razy w tygodniu, jest przykładem ćwiczeń aerobowych, które każdy może wykonać, niezależnie od wieku i poziomu umiejętności. Inne opcje to jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub prawdziwe zajęcia aerobiku.