Zawartość
Sportowcy powinni rozgrzać się przed wielką grą. Dzieci i dorośli, zarówno zawodowi, jak i amatorzy, są podatni na obrażenia podczas gry, jeśli nie rozgrzewają mięśni przed rozpoczęciem aktywności. Ćwiczenia te budzą pamięć mięśniową, przygotowując ciało na wydarzenie. Powinny rozluźniać mięśnie graczy w aktywności fizycznej, powinny być zabawne i relaksujące, nie wyczerpujące i wyczerpujące.
Tace i skoki z boiskiem
Tace i rzuty to kluczowa część gry. Świetnym sposobem na ogrzanie całego zespołu jest ćwiczenie tych boisk. Drużyna znajduje się w dwóch liniach za linią trzypunktową. Pierwszy gracz na linii po prawej stronie kosza biegnie w jego kierunku, podczas gdy pierwszy gracz na lewej linii wychodzi naprzód i odbiera. Kto odbiera odbicia, przekazuje piłkę drugiemu graczowi na linii po prawej stronie. Jedna kompletna linia wykonuje obroty z prawą ręką, podczas gdy druga linia odzyskuje piłkę. Następnie linie zmieniają strony. Gracze w rzędach mogą pozostać na miejscu i grać, aby ćwiczyć oferty i skoki. Ćwiczenia te należy wykonywać po obu stronach kosza, aby ćwiczyć oferty prawą ręką i lewą ręką.
Przepustki
W tych ćwiczeniach gracze tworzą dwie oddzielne linie od środkowej linii boiska. Dwaj gracze, którzy stoją naprzeciw siebie, decydują o tym, jaki typ przełęczy zagrają. Podają piłkę pod nogi, a nie gracz przed nią. Dwie linie naśladują się nawzajem. Gracze na linii powtarzają wszystkie otrzymane podania. Jeśli przekazanie klatki piersiowej jest pierwszym, każdy gracz wykonuje to samo przejście do następnego w kolejce. Dwie linie muszą ze sobą współpracować, piłki muszą dotrzeć do środka boiska w tym samym czasie. Ostatnia linia zabiera piłkę na początek, linie przesuwają się i rozpoczyna się nowy typ podania. Synchronizacja i praca zespołowa mają kluczowe znaczenie dla tego ćwiczenia.
Obsługa piłki
Drybling gąsienicowy to lekki trening na piłce, idealny do gry przed rozpoczęciem gry, aby utrzymać koncentrację umysłu i ciała. Zespół biegnie po zewnętrznej stronie boiska. Gdy biegną, piłka jest przekazywana do linii w linii, z przodu do tyłu, nad głowami graczy. W tym samym czasie przechodzi kolejna kula z tyłu linii do przodu. Kiedy piłka z tyłu jest do przodu, musi być przekazana z powrotem nad głowami. Gdy piłka minie, sięgając do tyłu, jest ponownie przesuwana do przodu.
Znakowanie
Znakowanie koszykówki jest zabawną rozgrzewką dla zespołów młodych lub starych. Wszyscy gracze zaczynają razem w pewnym momencie na boisku. Pozostają w pewnym obszarze, w linii trzypunktowej. Każdy gracz ma piłkę. Wszyscy zaczynają chodzić dryblingiem z piłką, ale nie powinni opuszczać terenu. Celem jest złapanie piłki innych graczy. Zmusza ich to do zwracania uwagi na otoczenie, nawet gdy robią drybling, zarówno z najsilniejszą, jak i najsłabszą ręką. Ostatni gracz, który ma swoją piłkę na końcu, jest zwycięzcą.