Zawartość
- Wprowadzenie
- Pierwszy krok
- Racjonalność nie zawsze jest odpowiedzią
- Dowiedz się różnicę
- Szukaj równowagi
- Zapobiegaj przejmowaniu frustracji
- Niedopasowanie umysłu i serca
- Zdrowie najpierw
- Nauka słuchania
- Ostatnie kroki do rozwiązania
Wprowadzenie
Podejmowanie decyzji może być trudne, zwłaszcza gdy rozum i serce się nie rozumieją. Często znamy najlepszy sposób na przyszłość, ale wspomnienia i uczucia z przeszłości mylą nasze oczekiwania i projekty na najbliższą przyszłość. Dlatego ważne jest, aby bardzo dobrze zrozumieć, w jaki sposób dostosować te dwa aspekty do postępu. Dowiedz się, jak uniknąć tego niedopasowania w swoim życiu i skorzystaj z tych porad od psychologów i psychiatrów, aby poradzić sobie z tym problemem bez tego, że stanowi to poważną stratę w twoim życiu.
Pierwszy krok
Pierwszym krokiem do każdej zmiany jest sama decyzja. W tym momencie cenimy racjonalne myślenie, aby uniknąć przedwczesnego nastawienia. Musisz pamiętać o powodach, dla których zdecydowałeś się zmienić coś w swoim życiu. Czy uważasz, że to najlepsza opcja dla Ciebie? „Taka sytuacja może pomóc ludziom w powrocie do swoich wartości, perspektyw i znaczeń do własnego życia” - wyjaśnia psycholog Julio Peres z Instytutu Psychologii w USP w wywiadzie dla iG.
Racjonalność nie zawsze jest odpowiedzią
Od dzieciństwa uczymy się podejmować decyzje na podstawie faktów, bez względu na emocje. Większość wierzy, że jedynie rozwiązanie oparte na racjonalnych motywach może pomóc we właściwej drodze. Czy to prawda? Dla portugalskiego neurologa António Damásio odpowiedź brzmi: nie. „Emocja to system automatycznych myśli, które chronią nas przed niebezpieczeństwami i pozwalają na szereg pożądanych efektów, które prowadzą nas do działań.” Strach i smutek bronią nas przed niebezpieczeństwami. pragnienie prowadzi nas do szukania korzyści ”, wyjaśnia w wywiadzie dla GloboNews.
Dowiedz się różnicę
„Emocja i rozum są dwoma odrębnymi głosami i oba są dostępne dla świadomości, ale jeden komunikuje się bardziej słowami, a drugi kanałami zmysłowymi naszego ciała” - wyjaśnia portugalski psycholog Inês Mota w artykule „Razão e emocje: konieczny dialog ”. Z drugiej strony konieczne jest także rozróżnienie tego, co jest uczuciem, a co emocją. W przeciwieństwie do uczuć, które mają głębszą naturę, emocje są chwilowe. Objawiają się w kanałach sensorycznych i mogą zakłócać działanie, jeśli wywołują reakcję lub wybuchową reakcję, taką jak gniew.
Szukaj równowagi
Uczucia, takie jak miłość, pogarda i współczucie, z kolei mają głębsze korzenie. Akceptuj je, ale staraj się zaakceptować to, co jest poza twoją kontrolą. „Odporna osoba uczy się na trudnościach i wyzwaniach, wykorzystując swoją elastyczność w dostosowywaniu się i kreatywność w poszukiwaniu alternatywnych rozwiązań”, wyjaśnia Ana Maria Rossi, prezes Isma-BR, stowarzyszenia zajmującego się badaniami, zapobieganiem i leczeniem stresu, w wywiad z portalem G1. Odporność i akceptacja czegoś, czego nie można zmienić, są w tym czasie sprzymierzone.
Zapobiegaj przejmowaniu frustracji
Kiedy emocje mają o wiele większą przestrzeń w naszym życiu, niż powinny, mamy całkowitą nierównowagę. Proces ten wyzwala typowy smutek i paraliż depresji, więc nie zostawiaj miejsca na frustrację i poczucie bezradności, aby zastąpić motywację do rozwiązywania problemów. „Traumatyczne wydarzenia są wstrząśnięte tym, że życie daje i budzą osobę do nowych refleksji i zachowań, które przyczyniają się do wyższej jakości życia”, mówi Julio Peres z Instytutu Psychologii w USP w wywiadzie dla portalu iG. Zrób listę tego, co musisz zmienić i zabrać się do pracy!
Niedopasowanie umysłu i serca
Francuski psycholog Yves-Alexandre Thalmann stwierdza w swojej pracy „Le non-jugement, de la théorie à la pratique” („Nie osądzanie, od teorii do praktyki”), że „ Ktokolwiek chce zmniejszyć wagę, jaką daje swemu umysłowi, musi starać się nie karmić pasożytniczych myśli: to jest najlepszy sposób na promowanie wewnętrznego spokoju. ” Jedną z porad psychologa jest przekierowanie umysłu, aby „rozmawiał” mniej i pozwolił ci usłyszeć wiadomości, które przekazują ciało i serce.
Zdrowie najpierw
Czy wiesz, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uważa depresję za jeden z czynników bezpośrednio wpływających na występowanie zawałów serca i innych problemów z sercem? Badanie przeprowadzone przez Światową Federację Kardiologii wykazało, że 45% zawałów miało już depresję przed incydentem. Choroba psychiczna jest również uważana przez tę samą WHO za piąty co do wielkości problem zdrowia publicznego na świecie. Zachowaj więc spokój i motywację do zdrowego i, w miarę możliwości, spokojniejszego życia.
Nauka słuchania
Jedną ze strategii lepszego zrozumienia twoich prawdziwych potrzeb jest swobodne pisanie o rzeczach, których potrzebujesz i organizowanie ich w listę zadań lub zachowań, które musisz podjąć. Inną ważną wskazówką psychoterapeutów jest ciągłe ćwiczenie, aby nie stać się „zakładnikiem” ich konfliktów. Spróbuj okresowo sprawdzać przyczyny i nie podejmuj decyzji bez zastanowienia. Eliminacja przedwczesnego zachowania jest czasochłonna, ale może stanowić większą równowagę między umysłem a sercem.
Ostatnie kroki do rozwiązania
Niełatwo pogodzić umysł i serce, zwłaszcza gdy mamy przed sobą jakieś wyzwanie, które wymaga pokonania wydarzeń, uczuć i emocji z przeszłości. Naucz się oddzielać to, co może ci pomóc od tego, co powinno zostać odrzucone, jako przejaw ego i dążenie do przemijającej przyjemności. W ten sposób o wiele łatwiej jest sprawić, by serce zrozumiało, że wybrana ścieżka jest najlepsza. Nasze wskazówki z pewnością pomogą ci dopasować pragnienia serca i umysłu. To zależy od ciebie teraz!