Zawartość
Lato uważane jest za sezon najczęściej związany z utratą masy ciała, ponieważ ludzie noszą więcej ubrań odsłaniających i naturalnie chcą się z nimi dobrze czuć. Jednak wynik końcowy może być odwrotny ze względu na charakterystyczne dla tego sezonu procedury samozadowolenia i rozluźnienia.
Święta
Wiele osób robi się tłustych na wakacjach, ponieważ uważają, że jest to czas na zapomnienie diet i planów żywieniowych oraz nadużywanie alkoholu i niezdrowej żywności. Zaniedbanie diety może doprowadzić do niesamowitych przyrostów wagi w ciągu kilku miesięcy, zwłaszcza jeśli weźmiesz wiele zakamarków w lecie z dużą ilością odpoczynku i lenistwa. Jeśli spożyjesz więcej kalorii niż jesteś w stanie wyeliminować, masz szanse na przybieranie na wadze.
Grillowanie
Grillowanie niekoniecznie jest złym latem. To ilość spożywanej żywności i liczba grilli, na które się natkniesz, ma znaczenie. Grillowanie nie zawsze zawiera najzdrowsze dania (takie jak hamburgery i kiełbaski), które mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Ćwiczenia
Niespójność wysiłkowa jest jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała w lecie. Wielu gimnastyków zastępuje swoje zwykłe procedury na lżejsze zajęcia na świeżym powietrzu w okresie letnim. Osoby przyzwyczajone do cięższego treningu stają się niespójne z rutyną i zaczynają tracić mięśnie i nabierać tłuszczu. Podczas gdy lato może być czasem relaksu, utrzymanie treningu i odpowiedni poziom aktywności sercowo-naczyniowej może oznaczać różnicę między uzyskaniem lub utratą 5 kg.
Rozwiązanie
Bądź tak aktywny, jak to możliwe podczas lata. Istnieje wiele prostych czynności, takich jak wspinaczka, pływanie, jazda na rowerze lub spacery, które można ćwiczyć bez chodzenia na siłownię. Wykonuj aktywność fizyczną konsekwentnie co najmniej trzy razy w tygodniu. Możesz odkładać dni na „oszustwo” w diecie, ale zawsze wskazane jest pozostanie jak najbliżej pierwotnego planu, zwłaszcza jeśli masz powolny metabolizm lub tendencję do przybrania na wadze.
Mity
Obliczanie kalorii jest ważne, jeśli twoim celem jest utrata wagi, ale nie ograniczaj się do niej. Kontrola wagi jest ściśle związana z innymi czynnikami, takimi jak nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna. Uzupełniacze elektrolityczne i energetyczne nie mogą zastąpić wody. Ponieważ mięśnie składają się z wody i białka, pij wystarczającą ilość wody, aby utrzymać metabolizm aktywny i zapobiec przyrostowi masy ciała.