Jak spać z bólem kolana

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Bóle kolana, spowodowane przez uraz, artretyzm, chorobę lub uraz, dotykają każdego roku miliony Amerykanów i mogą powodować cierpienie, zwłaszcza w nocy. Po całym dniu użytkowania, gdy ciało relaksuje się i rozładowuje ochronne endorfiny, ból, który mógłbyś zignorować w ciągu dnia, nagle wydaje się nasilać. Spanie z obolałym kolanem może być dużym wyzwaniem.

Instrukcje

Po całym dniu stosowania ból, który można zignorować, wydaje się nasilać (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)

Zacznij przyjmować lek przeciwbólowy około 30 minut przed snem. Najlepszym typem są niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen i aspiryna. Tylenol jest również doskonałym wyborem na ból; jeśli uda ci się zdobyć jedną z pigułek nasennych, będzie jeszcze lepiej.
Upewnij się, że twoje łóżko ma dodatkowy koc, aby zakryć kolana; nie będzie musiał pokrywać żadnego innego obszaru, jeśli noc jest ciepła, ale ból pogarsza się w nocy, gdy temperatura ciała spada. Utrzymanie cieplejszego kolana niż reszty ciała pomoże zminimalizować ból.
Korzystanie z poduszki termicznej jest dobre, gdy jest zimno, a pokój jest zimny. Umieść go między pokrowcami a skórą, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu i dopasuj go do średniego lub niskiego poziomu - pomoże to złagodzić ból, dzięki czemu będziesz mógł spać. Pamiętaj, aby kupić urządzenie z automatycznym wyłącznikiem czasowym, ponieważ zasypianie z poduszką termiczną może być bardzo niebezpieczne.
Jeśli pogoda jest cieplejsza lub jeśli poduszka termiczna nie jest dostępna, użyj miejscowego środka przeciwbólowego, aby wygenerować ciepłe uczucie, które złagodzi ból. Przełóż krem na bolące kolano, upewniając się, że również umieścisz je na plecach i przykryj cały staw ciepłym ręcznikiem.
Podnieś bolące kolano. Umieść poduszkę pod kolanem i pod kostką obolałej nogi: utrzyma to krążenie krwi i pomoże wyeliminować obrzęki.