Zawartość
Fani siłowni ciężko pracują, aby osiągnąć określone cele ćwiczeń. Lepsza wytrzymałość, kontrola wagi i dobre samopoczucie to tylko niektóre z zalet ćwiczeń. Jeśli ćwiczysz regularnie, w pewnym momencie musiałeś poczuć ból w ramionach. Ten ból może wahać się od pewnego dyskomfortu do silnego bólu w określonej części. Dlatego ważne jest, aby znać najczęstsze przyczyny bólu ramienia po sesji ćwiczeń.
Późny ból mięśni
Ten, kto jest nowy w ćwiczeniu lub ćwiczy nową serię, nie jest przyzwyczajony do używania pewnych mięśni. Wynikiem może być stan zwany bolesnością mięśni o późnym początku lub DMIT. To ból, który odczuwasz w ciągu 24 godzin po intensywnej sesji treningowej. Jeśli czujesz ból w obu ramionach podczas poruszania się w określony sposób, możesz mieć DMIT. To jest tymczasowe i powinno zniknąć 48 godzin po treningu, ale rozgrzej się przed ponownym ćwiczeniem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli odczujesz silniejszy ból lub obrzęk w określonym obszarze, ponieważ możesz mieć coś poważniejszego niż tylko DMIT.
Opryskiwanie i przeciążanie
Skręcenia i zniekształcenia często wynikają z niewłaściwego ruchu i przeciążenia podczas ćwiczeń. Zwichnięcie to rozciągnięcie lub pęknięcie więzadeł, które łączą kości ze stawami. Możesz mieć siniaki, zaczerwienienie, obrzęk i ograniczony ruch w dotkniętym obszarze. W napięciu mięśniowym napięcie i przesadne rozciąganie powodują rozerwanie mięśni podczas ćwiczeń fizycznych. Objawy obejmują ból, skurcze mięśni i sztywność chorego mięśnia. Rokowanie w obu przypadkach jest doskonałe w przypadku właściwego leczenia, które obejmuje odpoczynek, lód, terapię uciskową i leki przeciwzapalne.
Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgna to stan zapalny, podrażnienie i obrzęk ścięgien, które łączą mięśnie z kośćmi. Ramiona, łokcie, przedramiona i nadgarstki są typowymi miejscami zapalenia ścięgna. W związku z ćwiczeniami, zapalenie ścięgien zwykle pochodzi z urazu, przeciążenia lub utraty elastyczności ścięgna z powodu wieku. Objawy obejmują ból, który wzrasta wraz z aktywnością ścięgna i tkliwością. Cele leczenia obejmują zmniejszenie bólu i stanu zapalnego za pomocą leków przeciwzapalnych, odpoczynku, unieruchomienia i zimnych lub gorących okładów. Objawy zwykle ustępują po odpoczynku i leczeniu, ale nawrót tego problemu jest możliwy. Jeśli zapalenie ścięgien spowodowane jest przeciążeniem ścięgna, zmiana rutynowego ćwiczenia może być bardziej skuteczna.
Zapalenie kaletki
Zapalenie kaletki jest częstym stanem, który dotyka ramiona, łokcie i nadgarstki. Bursa działa jak poduszka między kośćmi a innymi ruchomymi częściami. Po treningu pojawia się, gdy torebka staje się zapalna, co utrudnia ruch ręki. Zwykle jest to spowodowane nadmiernym używaniem określonego stawu, więc unikaj powtarzających się ćwiczeń, jeśli zdiagnozowano u ciebie tę chorobę. Objawy zapalenia kaletki obejmują obrzęk stawów, ciepło i ból z ruchem. Poprawa następuje w przypadku odpoczynku, lodu i leków przeciwzapalnych. Poszukaj nagłego leczenia w przypadku bezprecedensowego osłabienia i silnego bólu ramienia, ponieważ mogą to być objawy udaru lub zawału serca.