Zawartość
- Dokonywanie wyborów na wykresach
- Zdrowe zdrowe przekąski
- Jeśli to możliwe, zainwestuj w lodówkę i kuchenkę mikrofalową
Dobry garnek pełen warzyw, ziemniaków i kawałków indyka byłby zdrowym posiłkiem, jednak kierowcy ciężarówek nie mają takiej możliwości. Żyją bez pieców, mikserów, lodówek i wielu innych urządzeń, których ludzie używają bez zastanowienia. Ponadto kierowcy ciężarówek karmią się drogowymi produktami spożywczymi, dlatego mają nieco zróżnicowane menu. Dlatego powinni być świadomi tego, jak ten posiłek został wyprodukowany, aby zachować zdrowie.
Dokonywanie wyborów na wykresach
Późnym wieczorem jedzenie w fast foodach może być jedyną opcją. Łańcuchy żywnościowe, które mają szeroką gamę zdrowej żywności, to Subway i Quiznos. Zamawiając kanapkę, wybierz chude mięso zamiast salami i klopsików. Jeśli możesz wybierać między mięsem a kurczakiem, wolisz grillowanego kurczaka. Menu Taco Bell zawiera kilka opcji bez kalorycznych, niskotłuszczowych, takich jak tacos i burritos. Do sosów preferuj musztardę lub ketchup zamiast majonezu. Unikaj frytek i poproś o owoce lub warzywa jako dodatek, jeśli to możliwe. „Jak kupować i sprzedawać prawie wszystko”, w oryginalnym „Jak kupować i sprzedawać prawie wszystko”, zaleca się mieć kilka małych posiłków, a nie duże, wybierając niesłodzone napoje, takie jak mrożona herbata, woda i rozcieńczona lemoniada. Zdrowe wybory na stacjach benzynowych to nasiona słonecznika, nasiona dyni, banany i batony zbożowe. Zapomnij o sodzie i weź trochę wody. Jeśli to możliwe, idź do supermarketów, ponieważ są one najlepszą opcją. Głównie ci, którzy mają sekcję owoców, warzyw, warzyw, zup, soków i kanapek. Te rodzaje supermarketów sprzedają zdrowszą żywność i zdrowsze przekąski, takie jak gorzka czekolada i gotowane chipsy ziemniaczane zamiast zwykłej mlecznej czekolady i frytek.
Zdrowe zdrowe przekąski
Aby zmniejszyć pragnienia na drogach, suszone owoce są dobrą prośbą. Książka „Perricone Diet for Weight Loss” wspomina, że orzechy zapewniają kierowcy zadowolenie, a także zapewniają zdrowe tłuszcze i minerały, takie jak selen i magnez. Rodzynki dostarczają energii bez powodowania wzrostu glukozy. Pamiętaj, że skrystalizowane owoce mają rafinowany cukier. W książce „Ogranicz spożycie cukru” autor Nancy Appleton wyjaśnia, że rafinowany cukier przyczynia się do cukrzycy, zaparć i hamowania układu odpornościowego. Więc unikaj jedzenia zbyt dużej ilości cukierków. Wielu kierowców ciężarówek je z czystej nudy. Jeśli jesteś jednym z nich, nosisz marchew, seler i ogórek, te produkty mają niską zawartość kalorii, ale ukończenie żucia zajmuje dużo czasu. W przeciwnym razie żuć gumę.
Jeśli to możliwe, zainwestuj w lodówkę i kuchenkę mikrofalową
Niewiele ciężarówek ma lodówki. Lodówka utrzymuje niską temperaturę, więc jedzenie trwa trochę dłużej (i prawdopodobnie smaczniej, ponieważ niewiele przypomina jabłko w temperaturze pokojowej, narażone na wilgoć).
Mikrofalówka pozwala kierowcom ciężko i szybko przygotować zupę, zwłaszcza gdy wiele zup nie potrzebuje otwieracza do puszek. Preferuj zupy z rosołami, ponieważ mają mniej kalorii i tłuszczów niż kremowe. Jeśli to możliwe, zapłać trochę więcej za zupy, które nie są makaronem instant. Makaron instant ma konserwanty, sód i wysoki poziom tłuszczów i kalorii, oferując niewiele składników odżywczych. Szukaj zup bogatych w błonnik i warzywa, takie jak minestrone lub zupa z czarnej fasoli.