Zawartość
Tętnice i żyły są naczyniami krwionośnymi, ale pełnią różne funkcje. Tętnice pompują krew z serca, aby dostarczyć reszcie ciała składniki odżywcze i tlen, podczas gdy żyły przenoszą krew z powrotem do serca. Aby zachować zdrowie, musisz starać się, aby te naczynia krwionośne były drożne. Według Clinica Mayo zatkane tętnice mogą prowadzić do miażdżycy, gromadzenia się tłuszczów wewnątrz i na ścianach tętnic (blaszki), co może ograniczać przepływ krwi. Jeśli te blaszki odpadną, w twoich żyłach mogą tworzyć się skrzepy krwi.
Ważne wskazówki
Krok 1
Rzuć palenie natychmiast i ćwicz przez większość dni w tygodniu. Palenie uszkadza naczynia krwionośne i utrudnia ćwiczenia. Ćwiczenia poprawią krążenie krwi i pobudzą rozwój nowych naczyń krwionośnych, zmniejszając w ten sposób ciśnienie w naczyniach, które są już zablokowane, zanim zostaną oczyszczone. Zaangażuj się w trening siłowy i wzmacniający, taki jak podnoszenie ciężarów i przysiady, a także ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze, spacery, wchodzenie po schodach i pływanie.
Krok 2
Miej zdrową dietę. Unikaj tłuszczów uwodornionych, przetworzonej żywności i batoników, soli, cukru i wszystkich potraw z białej mąki. Owoce, warzywa, woda, orzechy, produkty z pełnego ziarna, chude mięso i ryby powinny być głównymi składnikami Twojej diety. Wiśnie, truskawki, czosnek, szpinak, dziki łosoś, oliwa z oliwek, zielona herbata i słodkie ziemniaki mogą w naturalny sposób odblokować tętnice.
Krok 3
Schudnij i utrzymuj stabilność. „Jeśli masz nadwagę, utrata od 2 do 4 funtów może pomóc zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i cholesterolu, dwóch z największych czynników ryzyka rozwoju miażdżycy” - donosi Mayo Clinic. Utrzymanie masy ciała obniży ciśnienie krwi i zmniejszy ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Krok 4
Zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą pomóc w udrożnieniu tętnic. Dostępne są leki obniżające poziom złego cholesterolu - LDL (lipoproteina o niskiej gęstości) - i podwyższające poziom dobrego cholesterolu - HDL (lipoproteina o dużej gęstości) - wraz z lekami przeciwpłytkowymi, które zmniejszają ryzyko powstania zakrzepów w żyły.
Krok 5
Jeśli twoje tętnice pozostają zatkane, rozważ interwencję chirurgiczną. Wśród opcji można wymienić angioplastykę, operację bajpasów, terapię trombolityczną i endarterektomię.