Zawartość
Choć wydaje się, że najwięcej uwagi poświęca się tym, którzy chcą przyspieszyć swój metabolizm i schudnąć, znaczna część osób nie jest w stanie utrzymać swojej wagi. Ponieważ metabolizm działa na najwyższych obrotach przez cały dzień, mogą skorzystać z poniższych wskazówek, aby spowolnić tempo metabolizmu i przybrać na wadze, aby poczuć się lepiej, mieć więcej energii i być zdrowszym z czasem.
Krok 1
Jedz produkty, o których wiadomo, że spowalniają metabolizm, takie jak cukier, biały chleb i przetworzona żywność. Chociaż nie znajdują się na szczycie listy zdrowej żywności, tworzą w organizmie próżnię, która powoduje spowolnienie systemu spalania tłuszczu i jego magazynowanie. Kiedy poziom cukru w tych produktach wzrasta, organizm wchodzi w tryb zmniejszania spalania kalorii. Włącz smażone potrawy do swojej diety, aby zwiększyć spożycie kalorii bez konieczności zwiększania spożycia. Tłuszcze nasycone zawarte w większości olejów jadalnych spowalniają metabolizm organizmu.
Krok 2
Spożywaj wystarczającą ilość białka, aby przybrać na wadze. W połączeniu ze zdrową dawką węglowodanów białko będzie lepiej wchłaniane i pozwoli na dłuższe osiadanie kalorii. Jedz co najmniej sześć razy dziennie.
Krok 3
Zrelaksuj się podczas jedzenia, pozwalając na dobre strawienie pokarmu. Osoby z przyspieszonym metabolizmem zwykle pogarszają swój stan, jedząc szybko lub nie pozostawiając czasu na proces trawienia przed wyjściem.
Krok 4
Skontaktuj się z krewnymi, aby sprawdzić, czy inne osoby mają tak samo wysokie tempo metabolizmu. W Twojej rodzinie może występować genetyczna skłonność do nadczynności tarczycy. Jeśli stan jest powszechny w rodzinie, niewiele można zrobić, aby spowolnić metabolizm poza czekaniem, ponieważ jedną z cech charakterystycznych procesu starzenia jest to, że metabolizm naturalnie zwalnia.
Krok 5
Unikaj picia wody lub innych płynów podczas jedzenia, abyś mógł jeść więcej. Płyny często przyspieszają metabolizm i zapewniają niewielkie lub żadne korzyści kaloryczne.
Krok 6
Spróbuj więcej spać. Zmuszając organizm do odpoczynku, możesz pomóc spowolnić metabolizm, który chcesz przyspieszyć i spowodować spalanie kalorii. Ćwicz wcześnie rano, aby uniknąć przyspieszenia metabolizmu podczas odpoczynku.