Zawartość
- Znaczenie niskich poziomów estrogenu
- Pokarmy, które zwiększają produkcję estrogenów
- Skutki zastąpienia estrogenu
- Rozważania
- Alert
Estrogen jest hormonem złożonym z trzech kompleksów: estronu, estradiolu i estriolu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety potrzebują pewnej ilości tego hormonu, aby być zdrowym. Osoby o niskim poziomie estrogenów mogą regulować te wskaźniki poprzez jedzenie, jedzenie pewnych rodzajów żywności i unikanie innych, które hamują produkcję tego hormonu.
Znaczenie niskich poziomów estrogenu
Kobiety w okresie przed lub po menopauzie mogą mieć niski poziom estrogenu w organizmie. Naturalny estrogen jest żeńskim hormonem płciowym i jest niezbędnym steroidem w procesie rozrodczym. Normalny i zdrowy poziom estrogenu pomaga regulować cykl menstruacyjny i utrzymywać zdrowy poziom cholesterolu.
Pokarmy, które zwiększają produkcję estrogenu lub zawierają związek zwany diindolilometanem lub wysoki poziom estrogenów, które są szybko wchłaniane przez organizm. Diindolilometan, znany również jako Dim, zwiększa poziom estradiolu w organizmie, specyficzny rodzaj estrogenu, który organizm naturalnie wytwarza.
Pokarmy, które zwiększają produkcję estrogenów
Lista pokarmów, które zwiększają poziom estrogenów w organizmie, obejmuje: produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe, fasolka szparagowa, czerwone owoce, jabłko, papaja, data, śliwka, granat, burak, bakłażan, pomidor, ignam, oliwka , ziemniaki, jęczmień, ryż, chmiel, owies, pszenica, siemię lniane, ciecierzyca, czosnek, pietruszka, groch, kiełki i lukrecja.
Skutki zastąpienia estrogenu
Zwiększone spożycie żywności, która stymuluje produkcję estrogenów, może mieć szereg skutków dla hormonów i emocji danej osoby. Produkty te były związane ze zmniejszeniem objawów przed i po menopauzie, zwiększeniem energii, poprawą problemów z pamięcią i zwiększeniem gęstości kości. Jeśli te pokarmy nie mogą być szybko wchłonięte przez organizm, lekarz może zalecić hormonalną terapię zastępczą estrogenem i sposób życia lub dietę, które nie zapewniają lub nie powodują niewielkiej utraty naturalnego estrogenu.
Rozważania
Niektóre pokarmy mogą hamować wytwarzanie estrogenu i należy ich unikać, gdy osoba próbuje zwiększyć poziom hormonu poprzez żywność. Lista produktów spożywczych hamujących produkcję estrogenów obejmuje: melon, ananas, figę, winogrono, kapustę, fasolkę szparagową, kukurydzę, dynię, brokuły, biały ryż i białą mąkę.
Oprócz produktu opartego na diecie, który stymuluje produkcję estrogenów, osoba dążąca do podniesienia poziomu hormonów powinna utrzymywać niskotłuszczową dietę o wysokiej zawartości błonnika, która pomoże w zmianach hormonalnych. Zaleca się spożywanie pełnych ziaren, świeżych warzyw, orzechów i nasion, fasoli i wodorostów w połączeniu z pokarmami, które zwiększają poziom estrogenów.
Alert
Zbyt duża ilość estrogenu w organizmie może być szkodliwa dla zdrowia, dlatego ważne jest, aby zostać poddanym ocenie przez lekarza przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie. Objawy nadmiaru estrogenu w organizmie obejmują nieregularny cykl miesiączkowy, pragnienie słodyczy, utratę pożądania seksualnego, zatrzymanie płynów, zmęczenie, wzdęcia lub ból w klatce piersiowej, endometriozę, silne skurcze menstruacyjne i przyrost masy ciała. Zmniejszenie lub usunięcie pokarmów, które zwiększają poziom estrogenu w diecie, może być konieczne do osiągnięcia normalnego poziomu hormonu.