Zawartość
Możesz zbudować aerobik w kilka minut używając drewna. Jest stosowany w różnych treningach w celu zintensyfikowania wpływu ćwiczeń. Podnoszenie nóg, aby wspiąć się na stopień, działa na grupy mięśni, które są ignorowane podczas treningu na płaskich powierzchniach. Plastikowy krok aerobowy jest drogi i może stać się śliski, gdy jest mokry od potu. Zaoszczędź swoje pieniądze, samodzielnie budując bezpieczny krok.
Krok 1
Kup drewno w sklepie z narzędziami lub w firmie drzewnej, gdzie możesz ciąć kawałek według własnego uznania.
Krok 2
Połóż dwa kawałki drewna na podłodze, równolegle i około 40 cm od siebie. Połóż na nich deskę 5 na 30 i wyrównaj ich krawędzie z najdłuższą częścią kawałków drewna. Ta deska powinna mieć tylko 28 cm szerokości.
Krok 3
Zamocuj płytę na miejscu za pomocą sześciu śrub. Wywierć po trzy z nich w każdym kawałku drewna, zaczynając od 2,5 cm od krawędzi i rozprowadzając je równomiernie na całej długości. Pozostałe trzy przykręć równolegle do pierwszego w odległości 2,5 cm od wewnętrznego rogu każdego elementu.
Krok 4
Zakryj górę taśmą klejącą. Przeczytaj ostrzeżenia i instrukcje producenta, uważając przed oderwaniem tylnej części i przyklejeniem lepkiej części do drewna.
Krok 5
Umieść stopnie aerobowe na powierzchni, na której chcesz wykonywać ćwiczenia, przejdź kilka razy w górę iw dół, aby sprawdzić stabilność. Dodaj taśmę trakcyjną do spodniej strony obu kawałków drewna, na wypadek gdyby stopień ślizgał się po dywanie. Przyklej samoprzylepne gumowe nóżki, jeśli ślizga się po gładkiej powierzchni.