Zawartość
Wydolność beztlenowa to zdolność organizmu do korzystania z układów bez potrzeby tlenu, w przeciwieństwie do aerobiku, który wymaga tlenu do funkcjonowania układów. Dlatego wydolność beztlenowa jest ważna w przypadku aktywności o wysokiej intensywności i krótkotrwałych, takich jak podnoszenie ciężarów lub bieganie na krótkich dystansach.
ATP
Adenozynotrifosforan (ATP) to paliwo, które pochodzi z pożywienia, które spożywamy. Kiedy bardzo się starasz przez krótki czas, nie dajesz swojemu ciału czasu na uzyskanie tlenu dla danych mięśni. Więc używa ATP. Im lepsza wydolność beztlenowa, tym lepsza zdolność organizmu do uwalniania ATP i wykonywania czynności o wysokiej intensywności.
PRAÇA
Fosforan kreatyny (PC) to substancja chemiczna, którą organizm usuwa pod nieobecność ATP, co zwykle występuje już po kilku sekundach. Może łączyć się z innymi fosforanami w mięśniach i wytwarzać więcej ATP, ale działa to tylko przez kilka sekund. Kiedy PK się kończy, aktywność beztlenowa musi się zatrzymać, ponieważ twoje ciało nie ma już potrzebnej energii; musisz się zrelaksować lub mieć wystarczająco sprawne ciało, aby rozpocząć transport tlenu do mięśni.
Poprawa
Główną cechą pojemności beztlenowej jest szybkość, z jaką regenerują się cząsteczki ATP-PC. Im bardziej jesteś wyczerpany, tym mniejsza będzie Twoja wydolność beztlenowa, a regeneracja zajmie więcej czasu. Tak więc osoba o dużej wydolności beztlenowej może wykonywać kilka intensywnych czynności po kolei z krótkimi przerwami między nimi, podczas gdy osoba o niskiej wydolności beztlenowej nie może.
Odporność
Wysoka wydolność beztlenowa pomaga również w długofalowym prowadzeniu działań oporowych, ponieważ większa wydolność beztlenowa zwiększa jej zdolność do funkcjonowania na poziomie beztlenowym przez długi czas. Biegacz o dużej wydolności beztlenowej może biegać szybciej przez dłuższy czas niż biegacz o dużej wydolności tlenowej, ponieważ organizm jest bardziej efektywny w odżywianiu mięśni na najwyższych poziomach intensywności.