Zawartość
Wielu ludzi jest niższych niż by chcieli. Chociaż większość wzrostu ludzkiego ciała ma miejsce przed trzydziestym rokiem życia, istnieją pokarmy, które mogą pomóc w bardziej naturalnym rozwoju. Możesz dodać cale do swojej stałej wysokości, jedząc pokarmy bogate w składniki odżywcze i unikając pokarmów hamujących wzrost.
Wapń
Pokarmy bogate w wapń, takie jak produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, zwiększają wytrzymałość i gęstość kości. Codziennie spożywaj od dwóch do czterech porcji produktów bogatych w wapń, jedz płatki śniadaniowe i mleko na śniadanie, a przekąski z serem i jogurtem w ciągu dnia.
Witamina D
Pokarmy bogate w witaminę D również zwiększają wysokość. Produkty te obejmują większość produktów rybołówstwa (krewetki, dorsz, łosoś, sardynki), a także produkty mleczne i suche zboża poranne. Włącz produkty z witaminą D do diety, najlepiej dwa do czterech porcji dziennie. Za kilka miesięcy zaczniesz czuć się wyższy.
Białka
Białka są również potrzebne do wzrostu. Cienkie kawałki mięsa, jajek, orzechów i fasoli są bogate w białko i powinny być spożywane tak dużo, jak to możliwe, gdy chcesz być wyższy. W ciągu kilku miesięcy po dodaniu białka do codziennej diety zaczniesz odczuwać wzrost.
Żywność, której należy unikać
Ważne jest również, aby unikać niektórych pokarmów, które uniemożliwiają wzrost organizmu. Kofeina musi zostać całkowicie wyeliminowana z pożywienia, ponieważ jest głównym winowajcą opóźnienia wzrostu. Unikaj kawy, napojów gazowanych i czekolady, chyba że są bezkofeinowe. Trzymaj się także z dala od papierosów i napojów alkoholowych, ponieważ oba hamują hormony wzrostu.