Zawartość
Stałe sztangi są bardzo skutecznym ćwiczeniem do pracy na górnej części ciała. Mogą być wykonane w salach gimnastycznych, parkach i placach, które mają te akcesoria, ale aby wykonać ćwiczenie w domu, musisz mieć jakiś sprzęt. Za pomocą stałego pręta możliwe jest wykonanie wymuszonych i supinowanych chrupnięć. Większość z tych akcesoriów można zainstalować w drzwiach w ciągu kilku minut i można je łatwo usunąć w razie potrzeby.
Instrukcje
-
Znajdź idealne drzwi do pręta stałego. Powinien mieć szerokość od 60 do 80 cm i znajdować się w środku środowiska, a nie w rogu. Wybierz drzwi z ogranicznikiem, aby można było zamontować pręt. Powinien być również przymocowany do mocnej i grubej ściany.
-
Umieść urządzenie na szczycie ogranicznika drzwi w pozycji centralnej. Aby go zabezpieczyć, pociągnij go lekko w dół. Część akcesorium z prętem do gięcia powinna wisieć.
-
Delikatnie pociągnij pasek, aby go przetestować. Aby potwierdzić, że jest bezpieczna, wyginaj z pomocą. Umieść solidne krzesło lub pudełko pod barem i stań na nim. Następnie wykonaj pompki ze stopami mocno osadzonymi w krześle lub pudełku. Jeśli uważasz, że pasek jest całkowicie twardy i bezpieczny, usuń podpórkę.
-
Co najmniej raz w tygodniu szukaj oznak uszkodzenia drzwi. Jeśli zauważysz pękanie lub łuszczenie, natychmiast zaprzestań używania pręta do gięcia.