Jak nosić opaskę z powodu choroby „Elbow Tennis”

Wideo: How To Get Rid Of Elbow Pain & Carpal Tunnel (Easy Fix For Golfer’s Elbow and Climber’s Elbow)

Zawartość

Instrukcje
Jak
Czego potrzebujesz

Medline Plus określa łokieć tenisisty jako stan zapalny i bolesną tkliwość w górnym obszarze bocznym przedramienia, blisko łokcia. Mogą również wystąpić częściowe pęknięcia włókien ścięgien, które przyczepiają mięśnie do kości.Nazwa wskazuje, że uraz ten występuje częściej u tenisistów, którzy wielokrotnie używają tych mięśni, chociaż każda czynność polegająca na wielokrotnym skręcaniu nadgarstka, taka jak malowanie i gotowanie, może rozpalić ten obszar. Użycie mankietu może pomóc złagodzić ból w tym stanie medycznym.

Instrukcje

„Łokieć tenisisty” jest wynikiem zapalenia, które powoduje ból w górnej części przedramienia (Piłka tenisowa i cień siatki do tenisa Elzbieta Sekowska z Fotolia.com)

Połóż łokieć na poduszce, aby zmniejszyć stres w momencie zakładania opaski. Dotknij palcami bocznego mięśnia łokcia, aż obszar stanie się bardziej bolesny.
Użyj linijki, aby zmierzyć 10 cm poniżej bolesnego miejsca na przedramieniu. Opaski nie powinny być umieszczane na obszarze objętym stanem zapalnym lub bolesnym.
Umieść opaskę w odległości 10 cm od bolesnego obszaru. Upewnij się, że mankiet jest umieszczony w górnej części przedramienia, a pasek biegnie przez zewnętrzną część ramienia. Przytrzymaj mankiet na miejscu lub miej kogoś, kto go przytrzyma, dzięki czemu będzie pewnie przymocowany do ramienia za pomocą rzepu. Dokładnie dokręć sprzęt, aby upewnić się, że mięśnie są ściśnięte, a obciążenie łokcia zmniejszone. Jeśli jednak zauważysz, że wpływa na krążenie i odczuwasz drętwienie lub mrowienie w regionie, oznacza to, że mankiet jest za ciasny.
Lekarz może zalecić ćwiczenia, aby powoli wydłużać i wzmacniać mięśnie ramion. Może również skierować cię do specjalisty, który ocenia twoje ruchy w celu uprawiania tenisa lub jakichkolwiek wymagań związanych z pracą, które mogą powodować ból. Odpowiednie leczenie może zmniejszyć możliwość nawrotu lub wystąpienia nawrotu tej choroby.

Jak

Jeśli objawy łokcia tenisisty nadal utrzymują się po roku terapii i leczenia, może być konieczna operacja. Według wirtualnej kliniki Virtual Sports, akupunktura może być skuteczną metodą leczenia tej choroby. Pakiety lodowe stosowane w łokciu przez 15 minut do sześciu razy dziennie pomagają zmniejszyć ból. Dobrym pomysłem jest ocena sprzętu sportowego, aby określić, czy potrzebne są nowe części, aby zmniejszyć objawy.