Zawartość
Piłki pilates mogą przyspieszyć pierwszy etap porodu, który zaczyna się, gdy szyjka macicy zaczyna się zmieniać. Rytmicznie ciągłe skurcze ściskają dziecko, którego głowa wywiera nacisk na szyjkę macicy, powodując rozszerzenie. Wyrównanie dziecka ma zasadnicze znaczenie dla równomiernego poszerzenia, łatwości porodu i ostatecznie dla gładkiego, nieskomplikowanego porodu.
Sprzęt
Piłki pilates można znaleźć w wielu sklepach detalicznych, w tym w Internecie. Piłki gimnastyczne są takie same. Twój wzrost i waga określą rozmiar właściwej piłki, ponieważ dostępnych jest pięć rozmiarów od 45 cm do 85 cm. Według Rona Millera, fizjoterapeuty, kiedy siedzisz na piłce, twoje stopy powinny spoczywać na podłodze z kolanami pod kątem 90 stopni.
Pozycjonowanie
Piłka pilates pozwoli ci szybko i wygodnie zmienić pozycję. Pozwoli również na wpływ grawitacji na pozycję i zejście dziecka. W razie potrzeby usiądź na piłce z pomocą swojego partnera. Praca jest dynamiczna, szybko się zmienia, więc kieruj się intuicją i komfortem. Obracanie biodra z boku na bok, w przód iw tył, stymuluje rozluźnienie mięśni, a także prawidłowe ustawienie dziecka. Rozszerzenie szyjki macicy występuje, gdy ciało jest w stanie się zrelaksować, ponieważ napięte mięśnie nie pozwalają na łatwe poszerzenie. Delikatne odbicie na piłce pomaga zmniejszyć nacisk na krocze. W miarę postępu porodu piłka pilates staje się doskonałym obiektem do pochylenia, umożliwiając wygodniejszą pozycję dla rąk i kolan. Również siedzenie lub klęczenie pozwala Twojemu partnerowi na masaż lub użycie dowolnej innej metody relaksacji.
Woda
Podczas porodu będziesz często zmieniać pozycje. Piłki pilates są wykonane z gumy i doskonale nadają się do stosowania pod prysznicem. Woda ma bardzo uspokajający wpływ na kobietę porodu, ale intensywne skurcze mogą utrudniać stanięcie. Włóż piłkę pod prysznic i usiądź na niej, pozwalając, by gorąca woda płynęła po twoim ciele. Jeśli prysznic jest wystarczająco duży i wolisz uklęknąć na piłce, poproś kogoś, aby położył ręcznik, aby złagodzić kolana. Ciepła woda zapewni ulgę w bólu, a piłka pomoże w rozluźnieniu i pobudzi dziecko do wywierania nacisku na szyjkę macicy, przyspieszając jej rozszerzenie.
Uwaga
Używanie piłki pilates jest ogólnie bezpieczne tylko w nieleczniczej pracy. Narkotyczne leki przeciwbólowe mogą powodować niestabilność, a znieczulenie zewnątrzoponowe może całkowicie znieczulić kończyny dolne. W obu przypadkach konieczne będzie ciągłe monitorowanie płodu, z łóżka szpitalnego, dla twojego bezpieczeństwa.