Zawartość
Wytrzymałość mięśni to zdolność do używania mięśni przez długi czas. Ma wiele zalet dla organizmu i może być przydatny w sporcie i wielu innych czynnościach.
Definicja
Posiadanie wytrzymałości mięśniowej oznacza, że Twoje mięśnie będą w stanie skurczyć się przy większym niż normalnie obciążeniu przez długi czas.
Korzyści
Korzyści z poprawy wytrzymałości mięśni obejmują zwiększenie metabolizmu, poprawę postawy oraz ograniczenie zmęczenia i kontuzji. Dodatkowo może zapobiegać i pomagać w rehabilitacji dolegliwości kręgosłupa.
Rozważania
Praca nad poprawą wytrzymałości mięśni może również poprawić ich siłę.
Użyteczność
Poprawa wytrzymałości mięśni pomoże w sportach takich jak piłka nożna, rugby, pływanie i golf. Pomoże Ci również wytrzymać dzień pełnej aktywności fizycznej, takiej jak praca zawodowa, i poprawi wydajność podczas intensywnej pracy w domu i / lub ogrodzie.
Proces
Aby uzyskać opór, najlepszy jest program obejmujący ćwiczenia z ciężarkami i bez. Oprócz treningu ważne jest prawidłowe oddychanie i robienie przerw między powtórzeniami.