Zawartość
Istnieje wiele sposobów spalania kalorii, w tym bieganie, chodzenie, pływanie, jazda na rowerze i korzystanie ze sprzętu do ćwiczeń. Jeśli ćwiczenia na świeżym powietrzu nie są preferowaną metodą, jest prawdopodobne, że przyciągnie Cię taki sprzęt jak trening eliptyczny lub bieżni. Jednym z często pomijanych urządzeń jest krok. Oferuje wiele korzyści, takich jak niski wpływ, przenośność, tonowanie nóg i praca układu krążenia.
Tonowanie mięśni
Wiele urządzeń, takich jak bieżnia i rower, koncentruje się na biodrach i łydkach. Krok będzie tonował nie tylko twoje cielęta, ale także pośladki i mięśnie grzbietu uda. Nawet jeśli nie uprawiasz kulturystyki, będziesz miał również dobry podstawowy trening, zwłaszcza w mini kroku, który zapewnia niewielką stabilność.
Przenośność
W przeciwieństwie do sportów na świeżym powietrzu, które wymagają dobrego klimatu i bezpiecznego miejsca do pływania lub chodzenia, krok może być używany w pomieszczeniach. Mini-krok jest mały i przenośny, więc jeśli chcesz przenieść go w inne miejsce, jest to również możliwe. W przeciwieństwie do wielkogabarytowej bieżni lub maszyny eliptycznej można ją wsunąć pod łóżko lub schować w szafie. Możesz nawet zabrać go do pracy i przechowywać pod stołem.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Jedną z przyczyn, dla których wiele osób unikało kroków w siłowniach, jest trudność wykonywania ćwiczeń. Trudne jest dobre. Krok zapewnia spalanie kalorii w treningu. Bieżnia lub rower treningowy mogą być łatwo noszone bez pocenia się, ale większość ludzi znajduje wyzwanie i jest w stanie wygłupiać się o dobrym treningu.
Siła funkcjonalna
Czy czujesz się zadyszany po wejściu na schody? Czy jęczysz, kiedy zapominasz o czymś na górze i musisz uciekać, żeby to odzyskać? Większość ludzi tak robi. Krok pozwoli Twojemu ciału dostosować się do wchodzenia po schodach, ponieważ wzmacnia mięśnie nóg i ścięgna wokół kolana i kostki. Możesz nawet zacząć się bawić.
Typy
Istnieją duże stopnie wielkości, takie jak „Stair Masters” (rodzaj symulatora schodów) oraz mini krok lub krok do domu. Duże wersje zajmują więcej miejsca, ale oferują więcej opcji dla programów oporowych lub treningowych. Mini-kroki są przenośne i znacznie tańsze. Niektóre mają nawet wyświetlacze z zegarem lub uchwytami do opcjonalnych ćwiczeń ramion. Niezależnie od tego, jakiego rozmiaru używasz, spróbuj użyć wersji z napędem elektrycznym, aby dostosować opór.