Zawartość
Odurzanie się nadmiernymi ilościami może być szkodliwe pod względem uszkodzenia ciała i zwiększonego ryzyka nieskrępowanych zachowań związanych z upijaniem się. Chroń się, pijąc z umiarem, co zgodnie z Wytycznymi żywieniowymi dla Amerykanów oznacza wypijanie dziennie lampki wina. W chwilach, kiedy nie można trzymać się tylko jednej filiżanki, mamy kilka wskazówek, jak uniknąć nadmiernego upicia się.
Krok 1
Nie pij na pusty żołądek. Alkohol zostanie wchłonięty bezpośrednio do układu krążenia, bez żadnego pożywienia, które go spowolni. Jeśli nie możesz zjeść przed wypiciem, spróbuj uszczypnąć coś podczas picia wina. Jeśli nie jadłeś głównego posiłku, pokarmy bogate w białko, takie jak orzechy i ser, opóźnią działanie alkoholu.
Krok 2
Bądź ostatnią osobą, która dokończy kieliszek wina. Pij powoli i delektuj się smakiem. Jeśli to konieczne, zamów kosztowną butelkę wina, sam koszt może powstrzymać Cię przed połknięciem płynu.
Krok 3
Ustaw tempo swoich drinków i nie pij więcej niż jeden kieliszek wina na godzinę. Dodaj napój bezalkoholowy lub, jeszcze lepiej, wodę, między wzięte filiżanki. Daj swojemu organizmowi czas na dostosowanie się do ilości wypijanego alkoholu.
Krok 4
Poznaj swój limit i miej oko na to, ile kubków wypiłeś. Przygotuj się na zatrzymanie się, gdy zbliżasz się do swojego limitu.