Zawartość
Wiele kobiet obawia się końca ciąży, a kiedy dziecko nie chce zejść, uczucie to jeszcze się pogarsza. Istnieje kilka metod, które mogą pomóc w zejściu dziecka. Ten proces jest ulgą dla kobiety w ciąży, ponieważ czuje się lżej, gdy dziecko schodzi do miednicy.
Krok 1
Zacznij od podstaw. Pierwszą sugestią lekarzy jest chodzenie na spacery i uprawianie seksu z partnerem. Nie naruszaj zaleceń lekarza, jeśli odpoczywasz lub odpoczywasz w miednicy.
Krok 2
Wykonuj lekkie ćwiczenia, aby otworzyć obszar miednicy i rozluźnić mięśnie, umożliwiając dziecku zejście. Wykonuj okrężne ruchy biodrami, rozciągaj się i przysiadaj. Być może potrzebujesz pomocy w tym ostatnim. Możesz także usiąść na piłce do ćwiczeń i skakać lub kołysać biodrami.
Krok 3
Użyj pasa ciążowego lub domowej chusty, aby delikatnie unieść brzuch. Może to zmienić pozycję dziecka, położyć je do góry nogami i ułatwić jego zejście.
Krok 4
Masuj kostkę. Znajdują się na nich pewne punkty nacisku, które mogą powodować skurcze macicy, pozwalając dziecku zejść. Rób to tylko wtedy, gdy już się poddasz.
Krok 5
Rozważ rozpoczęcie korekty chiropraktycznej lub masażu pleców. Może to pomóc otworzyć obszar miednicy i zmniejszyć stres spowodowany bólem pleców. Ty i Twoje dziecko będziecie zrelaksowani, odciążając również miednicę.