Zawartość
Zgięcie ze stałym drążkiem, choć jest prostym ćwiczeniem, jest niezwykle skuteczne i jest jednym z podstawowych reżimów wojskowych w popularnym programie P90X. Wiele drążków ściennych i drzwiowych jest dostępnych w handlu, ale mogą być drogie. Ten typ może być również trudny, gdy wysoka osoba znajdzie odpowiednie miejsce, aby go umieścić. Możliwe jest jednak zbudowanie sklepu z materiałami budowlanymi w pobliżu domu za mniej niż 20,00 BRL.
Krok 1
Używając klucza do rur, mocno zamocuj rury i złącza w kształcie litery U. Przymocuj kołnierze do końców rur.
Krok 2
Umieść zespół rury na płycie 2 na 6 i zaznacz miejsce, w którym będziesz musiał przymocować kołnierze. Wstępnie nawiercić otwory pod wkręty do drewna.
Krok 3
Użyj detektora wiązki, aby zlokalizować i oznaczyć belki na suficie, w których chcesz zamocować pręt do gięcia.
Krok 4
Przymocuj deskę 2 na 6 do belek za pomocą trzech calowych wkrętów do drewna.
Krok 5
Podłączyć zestaw rurek do tablicy 2 na 6, używając wkrętów do drewna do zamocowania kołnierzy.