Zawartość
- Zwiększ cynk
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Zwiększ poziom receptorów testosteronu podczas ćwiczeń
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
Receptory testosteronu to białka obecne w mózgu i sercu, które otrzymują chemiczne informacje od hormonu testosteronu, regulując w ten sposób ich aktywność. Ten hormon płciowy występuje w większej ilości u mężczyzn niż u kobiet, a jego poziom wzrasta podczas ćwiczeń. Wzmocnienie receptorów testosteronu pomaga rozprowadzać hormon w całym organizmie w zdrowych stężeniach, pomagając przyspieszyć gojenie, zwiększając libido i siłę mięśni. Istnieją proste sposoby na wzmocnienie receptorów testosteronu, które może ćwiczyć każdy, a to pomoże w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tego hormonu w organizmie.
Zwiększ cynk
Krok 1
Jedz codziennie pestki dyni, z dużą zawartością cynku. Udowodniono, że jest skuteczny w zwiększaniu receptorów testosteronu i poziomu hormonów. To świetna opcja dla wegan i większości wegetarian.
Krok 2
Jedz czerwone mięso dwa do trzech razy w tygodniu. Stek jest bogaty w cynk i jest kompletnym źródłem białka.
Krok 3
Jedz jogurt codziennie, aby zwiększyć poziom testosteronu w organizmie, dodać go do witamin lub zjeść go w czystej postaci.
Zwiększ poziom receptorów testosteronu podczas ćwiczeń
Krok 1
Podnosić ciężary dwa do trzech razy w tygodniu. Zwiększy to ogólny metabolizm i poziom testosteronu, szczególnie u mężczyzn.
Krok 2
Wybierz interkalowane ćwiczenia sercowo-naczyniowe, ponieważ pomagają one przyspieszyć metabolizm i zwiększyć poziom testosteronu, bardziej niż jakakolwiek inna forma ćwiczeń mających na celu zwiększenie poziomu hormonów.
Krok 3
Cykl raz lub dwa razy w tygodniu, aby uwolnić ludzki hormon wzrostu, który zwiększy ilość receptorów testosteronu, zwiększając w ten sposób poziom hormonu w krążeniu.