Zawartość
W świecie zwierząt oczy są często używane do pierwotnej komunikacji. Jako ludzie używamy również kontaktu wzrokowego do wysyłania niewerbalnych sygnałów do innych ludzi. Nauka opanowania kontaktu wzrokowego może pomóc Ci stać się bardziej pewnym siebie, asertywnym i zaangażowanym w kontakt z ludźmi wokół ciebie. Na szczęście istnieje wiele sposobów na doskonalenie i poprawę umiejętności kontaktu wzrokowego. Gdy już lepiej będziesz mógł patrzeć ludziom w oczy, ten rodzaj intensywnego wiązania będzie wyglądał bardziej naturalnie.
Mów publicznie
Zaplanuj specjalne wydarzenie, w którym rozmawiasz z grupą przyjaciół lub współpracowników. Może to być impreza, podczas której robisz toast lub małą mowę, lub seminarium, na którym dzielisz się wiedzą z tłumem. Zapisz swoje komentarze na kartach receptur - podczas czytania każdej karty wybierz inną osobę w grupie, aby połączyć się przez dłuższy kontakt wzrokowy. Następnie przełącz karty i skup się na innej osobie. Na początku możesz czuć się niekomfortowo patrząc bezpośrednio na kogoś pomiędzy zdaniami (lub mówiąc, jeśli zapamiętałeś swoje słowa), ale warto spróbować. Jest to bardzo skuteczna metoda połączenia, która pomoże Ci zwiększyć pewność siebie.
Zabawa z dzieckiem
Czasami dzieci z trudnościami w uczeniu się, takie jak autyzm, mogą mieć trudności z utrzymaniem społecznego kontaktu wzrokowego. Inne dzieci mogą po prostu być nieśmiałe (lub uwikłane w zabawne czynności), aby odwrócić wzrok na długi okres czasu. Następnym razem, gdy będziesz bawić się z dzieckiem na podłodze, mów powoli do chłopca lub dziewczyny i spójrz prosto w ich oczy. Mów dalej spokojnym i łagodnym głosem, aż spojrzy na ciebie. Następnie znajdź specjalną zabawkę, która spodoba się Twojemu dziecku. Graj w chowanego z obiektem, przybliżając go dziecku, gdy tylko nawiąże z tobą kontakt wzrokowy. Nagradzanie dobrego kontaktu wzrokowego nauczy dziecko spędzania więcej czasu na patrzeniu na ciebie podczas rozmowy.
Zagraj w Zestaw Uwaga
To łatwe ćwiczenie ma również na celu zwiększenie zdolności dziecka do nawiązywania kontaktu wzrokowego z instruktorem lub rodzicem. Kiedy dziecko prosi o specjalną zabawkę, taką jak miniaturowy wagon, umieść zabawkę w wysokim miejscu poza zasięgiem dziecka. Umieszczając zabawkę tuż poza zasięgiem dziecka, będziesz musiał powtórzyć jej kolejność przy obiekcie. Zabierz dziecko na to, wskazując na to. Zapytaj, czy pociąg jest tym, czego naprawdę chce i pamiętaj o utrzymywaniu kontaktu wzrokowego podczas tej sesji pytań i odpowiedzi. Kiedy dziecko nawiązało kontakt wzrokowy i ponownie poprosiło o przedmiot, nagradzaj ją zabawką i przytul.
Praca zespołowa
Jeśli próbujesz zbudować silne poczucie koleżeństwa w ramach grupy, to ćwiczenie kontaktu wzrokowego będzie pomocne. Wszyscy członkowie grupy powinni być razem, tworząc krąg ciał. Poproś każdą osobę, aby spojrzała na podłogę i milczała podczas pierwszej części ćwiczenia. Z chwilą, gdy zrobisz słowne ostrzeżenie, każda osoba powinna spojrzeć na drugą. Po nawiązaniu kontaktu wzrokowego para, która spogląda, powinna przesunąć się do środka okręgu, a następnie zmienić pozycje. Powtarzaj, aż wszyscy członkowie grupy wejdą w interakcje.