Zawartość
Istnieje wiele leków dostępnych bez recepty, które można przyjmować w celu zmiękczenia stolca lub wywołania wypróżnienia, ale istnieją również środki dietetyczne, które można podjąć, które są znacznie zdrowsze i faktycznie przywracają równowagę układu pokarmowego bez powodowania skutków ubocznych lub rezultatów. niepożądany. Chociaż leki dostępne bez recepty mogą w niektórych przypadkach działać, czasami mogą powodować odwrotny problem. Włączanie określonych produktów do posiłków pomoże zapewnić, że Twoja dieta odgrywa aktywną rolę w utrzymaniu regularności.
Jedzenie i dieta
Aby zapewnić swobodny ruch jelit i zapobiec zaparciom, w codziennej diecie włączaj owies, otręby i produkty pełnoziarniste. Niezwykle ważne jest również dobre nawodnienie organizmu, picie dużej ilości wody i soków owocowych jest niezbędne dla zdrowych wypróżnień. Jedz dużo owoców bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcze, i pij ich sok. Suszone owoce, takie jak śliwki i palmy daktylowe, mogą rozluźniać stolec i szybko wywoływać wypróżnienia. Zielone liście mają wysoką zawartość żelaza i dużą zawartość błonnika i mogą pomóc złagodzić zaparcia, a także dostarczyć organizmowi bardzo potrzebnego żelaza. Olej lniany może przynieść wielką ulgę, działając na zmiękczenie stolca i uwolnienie jelit. Mniszek lekarski jest skuteczny w rozluźnianiu ruchów perystaltycznych, można zrobić sałatkę z liści mniszka lekarskiego i / lub ciemnozielonych liści np. Szpinaku i przyprawić olejem lnianym. Wypicie kilku filiżanek kawy jest zalecane w celu złagodzenia zaparć u wielu osób ze względu na zawartość kofeiny.
Zioła i suplementy diety
Aby znów ruszyć z miejsca, nie martwiąc się o skutki uboczne lub niepożądane rezultaty, możesz używać herbat ziołowych, witamin, soków i pokarmów, które pomogą złagodzić zaparcia i zmiękczyć stolce. Na przykład przyjmowanie witaminy C kilka razy dziennie może zmiękczyć stolec w ciągu nocy i pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Sok jabłkowy, śliwkowy i sok z aloesu doskonale łagodzą zaparcia i mogą pomóc złagodzić je w ciągu kilku godzin. Unikaj suplementów żelaza, takich jak siarczan żelazawy, który często może je utwardzać. Herbata imbirowa i mniszek lekarski są doskonałymi ziołami do picia na gorąco, aby zachęcić do wypróżnienia.
Leki bez recepty
Dostępne bez recepty środki przeczyszczające mogą szybko działać w celu złagodzenia objawów, ale nie są najzdrowszymi opcjami zmiękczania stolca. Leki dostępne bez recepty, takie jak Ex-Lax, Dulcolax i Colace, często nie rozwiązują podstawowego problemu zaparć. Większość z nich działa na zasadzie wciągania wody z powrotem do jelita. Ale jeśli dostanie się do niego zbyt dużo wody, bez spożycia dodatkowego błonnika, możesz nagle skończyć z biegunką, a następnie koniecznością rozwiązania tego problemu. Biegunka jest częstym skutkiem ubocznym leków przeczyszczających dostępnych bez recepty, a także skurczów brzucha.