Zawartość
Istnieje wiele przyczyn napięcia i tkliwości skóry głowy. Napięcie skóry głowy może prowadzić do bólów głowy i bolesnej skóry głowy. W większości przypadków stres powoduje to napięcie. Jednak migreny mogą również powodować tkliwość skóry głowy. Innym winowajcą złego samopoczucia są bardzo ciasne fryzury. Niezależnie od przyczyny napięcia i wrażliwości skóry głowy, istnieją metody, które okazały się pomocne w łagodzeniu tych problemów. Najlepszym sposobem leczenia jest regularne stosowanie tych metod. Jeśli nie zadziałają w ciągu tygodnia, umów się na wizytę u lekarza, aby ustalić przyczynę napięcia i wrażliwości skóry głowy.
Krok 1
Masuj skórę głowy. Połóż ręce na głowie i rozsuń palce. Delikatnie poruszaj opuszkami palców i masuj skórę głowy okrężnymi ruchami. Rób to przez 2 do 3 minut, gdy czujesz się zestresowany lub skóra głowy jest napięta. Inną opcją jest profesjonalny masaż.
Krok 2
Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Głębokie oddychanie pomaga rozluźnić ciało i złagodzić stres. Wzięcie głębokiego oddechu i wstrzymanie powietrza przez kilka sekund, a następnie wydech również przez kilka sekund to proste ćwiczenie oddechowe. Wykonaj ćwiczenie kilka razy, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Krok 3
W przypadku bólu skóry głowy załóż okłady z lodu. Kup okład z lodu lub umieść kostki lodu na małym ręczniku, a następnie nałóż go na napięte partie skóry głowy. Pozostaw na 5 do 10 minut. Lód pomaga złagodzić ból.
Krok 4
Rozpuść włosy. Unikaj ciasnych warkoczy lub kucyków. Unikaj robienia ciasnych bułeczek lub innych podobnych fryzur, które powodują napięcie na skórze głowy.