Zawartość
Trądzik różowaty to medyczny termin określający zespół niewiadomego pochodzenia, który dotyka głównie skóry twarzy. Najczęstsze objawy trądziku różowatego to zaczerwienienia, krosty i plamy suchej, łuszczącej się skóry. Chociaż obecnie nie ma lekarstwa na trądzik różowaty, wydaje się, że niektóre pokarmy wywołują trądzik różowaty, podczas gdy inne mogą złagodzić jego objawy.
Żywność, której należy unikać
Planując dietę, wyeliminuj lub ogranicz pokarmy powodujące rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększony przepływ krwi do twarzy i szyi. Napoje alkoholowe, gorące napoje, takie jak kawa lub kakao, papryka, papryka, owoce cytrusowe, pomidory i sok pomidorowy, ser i czekolada to jedne z najczęściej występujących szkodliwych pokarmów. Jednak każda osoba jest inna. W reakcji na kilka innych potraw, w tym sos sojowy, wanilię, musztardę i awokado, może wystąpić zaczerwienienie. Zwracaj uwagę na to, co jesz i prowadź dziennik jedzenia, aby śledzić, jakie pokarmy pogarszają trądzik różowaty.
Pokarmy, które należy jeść
Pokarmy, które powodują zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszając przepływ krwi do twarzy i szyi, są pomocne w zwalczaniu objawów trądziku różowatego. Aby to zrobić, dodaj do codziennej diety jagody, wiśnie i jeżyny. Ponadto wybierz bardziej złożone węglowodany, takie jak pieczone ziemniaki, fasola i jabłka, zamiast prostych węglowodanów, takich jak słodkie słodycze. Błonnik pokarmowy dostarczany przez złożone węglowodany spowalnia proces trawienia i zapobiega nagłemu napływowi cukru do krwiobiegu. Spożywanie prostych węglowodanów prowadzi do podwyższenia poziomu cukru we krwi i szybkiego rozszerzenia naczyń krwionośnych, co powoduje zaczerwienienie twarzy.
Jedz mięso z umiarem i preferuj ryby i drób niż wołowinę lub wieprzowinę, które zawierają tłuszcze, które mogą przyczyniać się do zapalenia skóry. Włącz pokarmy zawierające kwasy omega 3, mogą one pomóc zmniejszyć stan zapalny i zaczerwienienie trądziku różowatego. Omega 3 można znaleźć w orzechach, siemieniu lnianym, tofu, łososiu, przegrzebkach, lucjanach, tuńczyku, dorszu i fasoli. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spożywaj co najmniej jedną z tych potraw każdego dnia: wybierz rybę na obiad, dodaj olej lniany do sałatki lub dodaj rano garść orzechów do owsa.
Przygotowywanie posiłków
Ogólnie rzecz biorąc, dla osób cierpiących na trądzik różowaty gotowana żywność jest lepsza niż surowa, ponieważ gotowana żywność jest łatwiejsza do strawienia. Nie spożywaj jedzenia ani napojów, które są cieplejsze niż temperatura pokojowa. Jeśli nie możesz czekać, aż jedzenie ostygnie, włóż naczynie do lodówki lub zamrażarki na kilka minut, aż środek potrawy będzie ciepły, ale nie gorący.