Zawartość
Tłuszcz na pośladkach i udach jest bardziej pożądany niż tłuszcz na brzuchu. Dr Michael Jensen, dyrektor ds. Badań układu hormonalnego w Mayo Clinic w Minnesocie w USA, ujawnił w wywiadzie, że tłuszcz na pośladkach i udach jest bardziej stabilny niż w innych częściach ciała i że niektóre z nich pośladki mogą być przydatne w ochronie przed chorobami serca. Niestety nie możesz kierować reklamy na miejsca, w których organizm gromadzi tłuszcz, więc niektóre pokarmy, które tuczą Twój tyłek, również tuczą brzuch, nogi i uda.
Chleby i zboża
Chociaż produkty pełnoziarniste są dobrym sposobem na odchudzanie, większość pieczywa i płatków śniadaniowych jest wysoko przetworzona i wypełniona rafinowaną mąką. Węglowodany znajdujące się w tych produktach są metabolizowane tak szybko, że mogą wywołać głód nawet po wysokokalorycznym posiłku. Połącz węglowodany z pełnych ziaren z chudym białkiem i warzywami, aby uzyskać posiłek, który zapewni Ci satysfakcję.
Tłuszcz nasycony
Tłuszcz nasycony to taki, który po schłodzeniu zestala się. Jest to rodzaj tłuszczu, który może zatykać tętnice i osadzać się na pośladkach i udach. American Heart Association zaleca unikanie tłuszczów nasyconych znajdujących się w żywności, takiej jak chipsy i bekon. Dokonuj lepszych wyborów i jedz zdrowe tłuszcze w żywności, takiej jak chude mięso, jajka i ryby, aby zachować szczupłą sylwetkę.
Zdrowe jedzenie
Niestety, nie wszystkie zdrowe produkty są wytwarzane jednakowo. Niektóre produkty są sprzedawane jako korzystne dla zdrowia, ale w rzeczywistości zawierają dużo tłuszczu i kalorii. Jeśli uważasz, że jesz zdrową żywność, w końcu będziesz jadł jeszcze więcej. Jogurt, suszone owoce, tosty, muesli i naturalne kanapki wyglądają zdrowo, ale mogą mieć ukryte kalorie, które trafią na Twój tyłek, donosi magazyn Cosmopolitan. Dlatego przed jedzeniem sprawdź ilość kalorii zawartych w pokarmie.
Fast food
Nie jest tajemnicą, że fast food ma niską wartość odżywczą i jest pełen tłuszczów i kalorii. Ale nadal możesz jeść hamburgery i frytki od czasu do czasu. Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi Stanów Zjednoczonych wskazuje na spożywanie fast foodów jako jednego z głównych sprawców otyłości. Spożywanie tego rodzaju żywności zwiększa ryzyko nadwagi, podwyższonego poziomu cholesterolu oraz nadmiernego spożycia cukrów, zbóż i tłuszczów. Ta dieta może powodować otyłość, szczególnie w obszarach magazynujących tłuszcz, takich jak pośladki.
Napoje bezalkoholowe
Słowo dieta, które pojawia się po nazwie ulubionego napoju gazowanego, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś dokonał dobrego wyboru. Niestety, wszystkie rodzaje napojów gazowanych powodują przybieranie na wadze, nawet jeśli nie zawierają cukru czy kalorii. Centra Kontroli i Prewencji Chorób w Stanach Zjednoczonych podkreślają, że osoby pijące napoje gazowane ważą więcej niż ci, którzy wybierają wodę. Ponadto picie napojów dietetycznych może prowadzić do uzasadnienia spożywania większej ilości posiłków, jako rekompensaty za wypicie napoju bezkalorycznego. Zamiast tego wybierz wodę, aby utrzymać tłuszcz z dala od pośladków.