Zawartość
Badania pokazują, że najczęstszym stylem spania jest pozycja płodu i około 41% osób należy do tej kategorii. Jednak eksperci, tacy jak Terri Trespicio, starszy redaktor magazynu „Body + Soul”, twierdzą, że spanie w pozycji leżącej bez poduszki to idealna pozycja dla zdrowia kręgosłupa. Wiele osób woli spać na brzuchu, co może spłaszczyć ustawienie lędźwi, a także może wpływać na szyję, która jest umieszczana pod kątem każdej nocy. Możesz przyzwyczaić się do spania na plecach przy odrobinie praktyki i determinacji.
Krok 1
Spróbuj położyć się na plecach na łóżku, aby znaleźć wygodną dla siebie pozycję. Użyj zwiniętego ręcznika lub małej poduszki, aby podeprzeć szyję i głowę, jeśli dzięki temu poczujesz się bardziej zrelaksowany.
Krok 2
W razie potrzeby umieść poduszkę pod głową, ale nie kładź poduszki pod ramiona, gdy siadasz na łóżku. Umieść również dużą poduszkę pod kolanami.
Krok 3
Umieść poduszki wokół ciała jako bariery, aby zapobiec zmianie pozycji podczas snu.
Krok 4
Spróbuj zasnąć w pozycji leżącej. Jeśli jesteś zmęczony i możesz utrzymać wygodną pozycję leżąc na plecach, zasypianie w ten sposób może stać się nawykiem.
Krok 5
Powróć do pozycji leżącej za każdym razem, gdy obudzisz się w innej pozycji.