Zawartość
- Wprowadzenie
- Jedz żywność ekologiczną
- Ciesz się małymi porcjami
- Pij wodę
- Jeść małe porcje stale
- Zamknij oczy
- Uważaj na alkohol
- Bądź aktywny
Wprowadzenie
Wygląda na to, że gwiazdy mają wszystko, nawet idealne ciała. Ale oczywiście mają grupę ludzi, którzy pomagają im w zdrowej diecie, która obejmuje ćwiczenia raz lub dwa razy dziennie. Ale najbardziej efektowne w Hollywood przestrzegają również prostych zasad, które każdy może śledzić.
Jedz żywność ekologiczną
Gwiazdy filmowe starają się jeść naturalną, nieprzetworzoną żywność jako alternatywę dla żywności paczkowanej, która zazwyczaj zawiera dużo konserwantów i cukru. Przygotuj dietę, aby zmniejszyć nadmiar kalorii i czerpać korzyści z owoców i warzyw bogatych w witaminy.
Ciesz się małymi porcjami
Nie pozbawiaj się jedzenia, które lubisz. Większość celebrytów o dobrej sylwetce przyznaje, że jedzą małe porcje w ciągu tygodnia. W rzeczywistości wiele gwiazd uwielbia wychodzić z diety na jeden dzień. Jedząc swoje ulubione potrawy z umiarem, można uniknąć przejadania się lub całkowitej porażki diety.
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Pij wodę
Pozbądź się sody, ponieważ mają za dużo cukru i konserwantów. Nie zaleca się diety. Zastąp napoje gazowane wodą, aby pozostać nawodnionym i mieć energię. Wiele pragnień jedzenia pojawia się, gdy jesteś odwodniony. Nawadniaj się przez cały dzień lub lubisz Jennifer Aniston: weź 3 litry wody dziennie.
Jeść małe porcje stale
Niektóre z największych gwiazd na świecie planują pięć posiłków dziennie. Zmiany w tej strategii żywieniowej pomagają zwiększyć metabolizm i utrzymać dobry poziom energii przez cały dzień. Aby zacząć, staraj się uzyskać porcję białka wielkości dłoni, połączoną ze zdrowymi zielonymi liśćmi warzyw.
Zamknij oczy
Czucie i widzenie siebie to nie tylko kwestia prawidłowego jedzenia i ćwiczeń w ciągu dnia. Kluczową rolę odgrywają godziny, które śpisz w nocy. Brak snu może prowadzić do braku energii i zwiększonego apetytu. Spróbuj spać osiem godzin w nocy.
Uważaj na alkohol
Łatwo jest zwiększyć ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia o kilka filiżanek ulubionego napoju alkoholowego. Czerwone wino, z umiarem, oferuje zdrową dawkę resweratrolu i przeciwutleniaczy, ale ogranicza się do jednej filiżanki w nocy, aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała i odwodnienia.
Bądź aktywny
Gwiazdy są aktywne samodzielnie. Możesz czerpać zdrowe korzyści z codziennej aktywności trwającej 30 minut. Staraj się śledzić mody gwiazd z klasą Zumba lub biegać na świeżym powietrzu przed rozpoczęciem dnia. Eksploruj nowe aktywności, aż znajdziesz taki, który ci się podoba, dzięki czemu będziesz bardziej podatny na adaptację.