Zawartość
Według Mayo Clinic, zapalenie powięzi podeszwy rozwija się, gdy gruby pas tkanki w tylnej części stopy, zwany powięźą podeszwową, staje się obolały i zapalny. Czujesz więcej bólu rano, gdy wstajesz z łóżka, a ból mija, gdy zaczynasz ćwiczyć. Leczenie należy rozpocząć natychmiast, aby powięź podeszwowa mogła odpocząć i nie wpływać na ruchliwość reszty stopy.
Wskazówki dotyczące bandaża
Nakładaj taśmę sportową rano, a następnie usuń ją w nocy, aby skóra mogła oddychać.
Podczas owijania nie należy zbytnio podnosić go z tyłu stopy, ponieważ w ten sposób skóra nie będzie się rozciągać podczas chodzenia.
Mogą wystąpić skutki uboczne wynikające z bandażowania, takie jak ból kostki i pięty, alergia na taśmę sportową, a skóra może się łuszczyć po zdjęciu taśmy.
Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym usuwasz wapń, magnez i inne metale z wody, będziesz potrzebować wody mineralnej, aby pomóc taśmie trzymać. Możesz to zrobić również za pomocą lakieru do włosów.
Bandażowanie
Oczyść stopę nie nawilżającym mydłem i wodą. Po oczyszczeniu ostrożnie wysusz stopę, aby taśma się przykleiła.
Owiń region pod palcami taśmą sportową. Z następnym kawałkiem taśmy owinąć wokół pięty i przymocować go do pierwszego kawałka.
Owiń kolejny kawałek taśmy w tym samym obszarze, a następnie skrzyżuj go na środku stopy po przekątnej, zanim owiniesz go wokół pięty i ponownie skrzyżujesz na środku stopy.
Umieszczenie taśmy w ten sposób utworzy kształt X na środku stopy, co zapewni wsparcie dla powięzi podeszwowej.
Powtórz ten proces jeszcze dwa razy, aby upewnić się, że taśma nie wyjdzie i że powięź podeszwowa zostanie odpowiednio podparta.
Zakryj wcześniej umieszczone opaski, nakładając taśmę poziomo na stopę. Po zakończeniu bandażowania obszar pod palcami, aż pięta powinna być całkowicie zakryta taśmą.
Jeśli to konieczne, możesz owinąć kolejny kawałek taśmy wokół łuku pięty, aby pomóc utrzymać dolne paski stopy.