Zawartość
Główne składniki tłuszczów zwierzęcych i oleju roślinnego, triglicerydy są niczym więcej niż specyficznymi tłuszczami, które mogą lub nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki. Trójglicerydy obecne w tkance tłuszczowej są ważne dla zapewnienia energii i ochrony narządów wewnętrznych naszego ciała. Ale, jak każdy tłuszcz, nadmiar może być bardzo szkodliwy. Gdy poziom trójglicerydów we krwi wynosi ponad 200 mg / dl, nadszedł czas, aby uruchomić alarm, aby wyeliminować tłuszcz, schudnąć i dbać o cholesterol. W takich przypadkach niezbędna jest kontrola medyczna.
Co
Z definicji trigliceryd jest estrem złożonym z glicerolu i kwasów tłuszczowych. Innymi słowy, jest to rodzaj naturalnego tłuszczu, który chroni ludzkie ciało i stanowi źródło magazynowania energii. Jednakże, gdy trójglicerydy znajdują się w wysokim stężeniu w krwiobiegu, mogą powodować szkody zdrowotne. Do głównych chorób związanych ze zwiększoną częstością triglicerydów należą choroba niedokrwienna serca, otyłość i wysoki poziom cholesterolu.
Co robią trójglicerydy
Trójglicerydy, naturalnie wytwarzane przez wątrobę, odgrywają ważną rolę w naszym metabolizmie, służąc jako źródło energii. Jako cząsteczki tłuszczu, których celem jest wytwarzanie energii, triglicerydy są substancjami bezpośrednio związanymi z ewolucją zwierząt. W ten sposób można stwierdzić, że bez triglicerydów nie byłoby ludzkiego życia. Dzieje się tak dlatego, że wszystkie komórki naszego ciała, nie licząc wewnętrznych tkanek i narządów, potrzebują energii pochodzącej z triglicerydów, aby zachować zdrowie. Jednak bardzo wysoka liczba w naszym ciele może być szkodliwa.
Ryzyko
Można stwierdzić, że w ogromnej większości przypadków wysokie poziomy trójglicerydów są spowodowane złą dietą. Nadmiar węglowodanów, oprócz napojów alkoholowych i cukrów, zazwyczaj zwiększa poziom triglicerydów. Ekstremalne przypadki mogą powodować zapalenie trzustki, ciężkie zapalenie trzustki, które może prowadzić do śmierci. Kontrola triglicerydów w naszym organizmie pochodzi głównie ze zdrowego odżywiania. Zrównoważona dieta połączona z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi pomaga utrzymać poziom tłuszczu w granicach.
Zdrowa żywność
Główną wskazówką przy stosowaniu triglicerydów jest jedzenie zdrowej żywności i obstawianie zastąpienia tłuszczu inteligentniejszymi wyborami. Unikaj smażenia. Olej obecny w każdym rodzaju smażonego jedzenia to złoże tłuszczu. Zamiast tego wolisz gotować jedzenie w gorącej lub parowej wodzie. Jeśli to możliwe, wybierz produkty całe, zwłaszcza pieczywo i ryż. Produkty rafinowane, takie jak biały ryż i mąka pszenna, wykazują duże ilości węglowodanów. Ucieczka od tłuszczów nasyconych i trans obecnych na przykład w chipsach ziemniaczanych i chipsach kukurydzianych. I wykonuj aktywność fizyczną co najmniej trzy razy w tygodniu.
