Zawartość
Piłka nożna jest znana na całym świecie, a gracze na całym świecie zaczynają grać w dzieciństwie. Kiedy uczysz sport początkującego, powinieneś zacząć od podstawowych umiejętności, a następnie powoli przejść do gry jako całości. Piłka nożna to gra, która wymaga dobrej formy i poświęcenia i może być wyzwaniem dla początkujących.
Zakres wiekowy
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie coachingu piłki nożnej jest wczesne lata. Piłka nożna jest rozgrywana stopami, a gracze używają rąk tylko do wykonywania strzałów bocznych lub obrony, gdy grają jako bramkarz. Z tego powodu im wcześniej zaczniesz trenować, tym lepiej. Większość wstępnych lekcji piłki nożnej jest nauczana dla dzieci w wieku od czterech do sześciu lat w przedszkolu i pierwszej klasie. Jednak zawsze lepiej jest rozpocząć trening, gdy tylko umiejętności motoryczne zaczną być opanowane. To dlatego, że opanowanie stóp jest konieczne. Nienaturalne jest umiejętne używanie stóp, gracze, którzy zaczynają wcześniej, są łatwiejsi w innych.
Umiejętności
Umiejętności, które powinny koncentrować się na początkujących, to podstawy, takie jak drybling, przekazywanie i rzucanie. Drybling z piłką nożną należy ćwiczyć obiema stopami, trzymając głowę do góry. Piłka musi pozostać blisko, dystansując się maksymalnie do dwóch lub trzech stóp, gdy gracz biegnie, zawsze zachowując kontrolę.
Przebieg można wykonać za pomocą wewnętrznej części stopy (ćwicząc za pomocą obu stóp) i przesuwając piłkę po podłodze z lekkimi dotknięciami. Zaczyna się w odległości 1,5 m i zaczyna rosnąć. Piłka musi być zawsze pod kontrolą.
Rzut można ćwiczyć, ucząc prawidłowy sposób rzucania (z kolanem na piłkę, za pomocą pętli, uderzając w piłkę) z odległości 10 metrów. Dwie stopy powinny być używane ze szczególnym uwzględnieniem sposobu, w jaki stopa uderzy w piłkę, bez zwykłego kopania palca bez kontrolowania ruchu.
Kondycjonowanie
Początkujący w piłce nożnej potrzebują kondycji dla wyścigów długodystansowych. Przebiegnięcie kilku okrążeń po boisku sprawi, że twoje ciało zapozna się z rozmiarem pola i odległością, jaką powinny pokonać nogi. Piłka nożna to także ciągły ruch z szybkimi wyścigami. W tym celu dobrze jest poradzić inicjatorom, aby ćwiczyli warunkowanie poprzez interwały. W przypadku tego typu treningu gracz musi biegać z jedną prędkością, a następnie biegać z pełną prędkością przez określoną odległość (np. 13 mi 27 m), a następnie powrócić do normalnego biegu.
Kontrola piłki
Kontrola piłki powinna być praktykowana samodzielnie lub z partnerem. Inicjatorzy muszą zacząć dominować ruchem piłki. Ozdoby odnoszą się do utrzymywania piłki w powietrzu przy użyciu dowolnej części ciała (stóp, kolan, klatki piersiowej lub głowy) i utrzymywania jej pod kontrolą. Początkujący powinien ćwiczyć do 15 do 25 chybień przed upuszczeniem piłki.
Innym sposobem na ćwiczenie kontroli piłki jest poproszenie kogoś o podanie lub kopnięcie piłki, abyś mógł ćwiczyć. Unieruchomienie piłki służy do kontrolowania piłki w powietrzu za pomocą ciała (ud, klatki piersiowej i stopy). Celem jest utrzymanie piłki tak, aby uderzenie było wygładzone w momencie, gdy przechwycisz ją w powietrzu, a następnie upuścisz ją na nogi, abyś mógł kontrolować.
Trudności i obawy
Początkujący będą sfrustrowani, jeśli zaczną się uczyć w późniejszym wieku. Może się to również zdarzyć niektórym dzieciom, ale jest mniej powszechne. Sfrustrowani gracze powinni pamiętać, że proszą swoje ciało o wykonywanie czynności, które nie były naturalnie planowane dla ludzkiego ciała. Stopy zostały stworzone, aby biegać, chodzić i stać, a nie kontrolować piłki nożnej. Z tego powodu inicjatorzy powinni unikać zniechęcenia, gdy na początku nie dzieje się tak gładko. Z czasem i praktyką, twoje umiejętności zaczynają się poprawiać, jak również sposób. Piłkarze są jednymi z najbardziej sprawnych fizycznie zawodników, ponieważ gra wymaga ciągłego ruchu z dużymi prędkościami. Poświęć trochę czasu na szkolenie i skup się na uczeniu się i doskonaleniu umiejętności oraz poprawianiu formy.