Jak radzić sobie z zawrotami głowy

Wideo: ZAWROTY GŁOWY? ZOBACZ JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ!

Zawartość

Instrukcje
Uwaga
Czego potrzebujesz

Osoba, która ma łagodne napadowe zawroty głowy, zwykle odczuwa zawroty głowy przez większość dnia, stojąc lub siedząc. Ten zawrót głowy jest spowodowany kamieniami lub resztkami, które znajdują się wewnątrz ucha. Kamienie uszne to małe kryształy, które powstają z węglanu wapnia wewnątrz ucha. Wśród innych objawów pozycyjnego zawrotu głowy są zaburzenia równowagi, uczucie zawrotów głowy i nudności. Istnieją jednak sposoby leczenia zawrotów głowy, które mogą zmniejszyć skutki choroby.

Instrukcje

Spanie z dodatkowymi poduszkami pomaga zmniejszyć objawy zawrotów głowy (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Spać z co najmniej dwiema poduszkami, aby utrzymać głowę uniesioną. Wypróbuj różne ilości poduszek, aby zobaczyć, ile jest potrzebnych, aby lepiej ograniczyć objawy.
Wstań powoli z łóżka, gdy się obudzisz. Obróć nogi na bok i usiądź na minutę lub dwie. Postaw stopy na ziemi i unikaj zbyt szybkiego wstawania.
Pij dużo wody, aby się nawodnić. Usuń wszelkie przeszkody z podłogi, które mogą spowodować upadki, i nie ruszaj nagle głowy ani ciała.
Stań lub siadaj tak prosto, jak możesz w ciągu dnia. Jeśli upuścisz coś na podłogę, poproś kogoś, by cię podniósł, aby uniknąć pochylenia się. Unikaj wszelkich czynności, które wymagają leżenia na plecach.
Kup pomiar nudności i często go zwalczaj objawy nudności. Unikaj wizyty w salonie piękności, gabinecie stomatologicznym lub innym miejscu, w którym musisz się położyć.
Wykonaj ćwiczenia manewru Epley, aby zmienić położenie kamieni wewnątrz ucha. Usiądź na krześle lub łóżku w pozycji pionowej i powoli przechyl głowę w prawo pod kątem 45 stopni. Połóż się na łóżku w tej pozycji i odczekaj co najmniej trzydzieści sekund.
Usiądź prosto po raz drugi. Połóż się na łóżku po prawej, przechyl głowę w lewo i poczekaj co najmniej trzydzieści sekund. Przejdź do przodu i do tyłu, od prawej do lewej, trzymając każdą pozycję przez co najmniej trzydzieści sekund.

Uwaga

Wykonanie manewru Epley może obejmować początkowo zawroty głowy. Zacznij powoli i skonsultuj się z lekarzem, aby pomóc ci w wykonywaniu manewrów, zanim sam je wykonasz.