Jak leczyć stan zapalny mięśnia czworobocznego

Wideo: 13. Części zstępujące mięśnia czworobocznego oraz dźwigacza łopatki

Zawartość

Instrukcje
Czego potrzebujesz

Mięsień czworoboczny znajduje się od podstawy głowy do ramion. Ze względu na swoje położenie i rolę w poruszaniu się szyi i ramion, mięsień czworoboczny jest podatny na stan zapalny spowodowany nadużywaniem i powtarzającymi się obrażeniami. Ból i osłabienie mogą towarzyszyć zapaleniu tego mięśnia, a objawy mogą się nasilać przy ciągłym stosowaniu po urazie.

Instrukcje

Powtarzające się ruchy mogą powodować zapalenie mięśnia czworobocznego (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Odpoczywaj na dotknięty chorobą mięsień i unikaj angażowania się w powtarzające się czynności, które mogły wywołać stan zapalny.
Nałóż lód na mięśnie przez pierwsze 48 godzin, aby zmniejszyć dopływ krwi do okolicy i złagodzić obrzęk. MayoClinic.com zaleca używanie komercyjnych woreczków z lodem lub owijanie paczki lodu cienkim ręcznikiem i umieszczanie jej na obszarze objętym stanem zapalnym przez około 20 minut co kilka godzin. Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.
Użyj ciepła, aby stymulować gojenie po pierwszych 48 godzinach. Poduszka grzewcza nakładana na szyję i ramiona przez 20 minut co dwie godziny może rozluźnić mięśnie i poprawić zakres ruchu. Korzystne mogą być także łagodne masaże w okolicy.
Weź leki przeciwzapalne, takie jak naproksen lub ibuprofen, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Leki zwiotczające mięśnie i leki na silny ból są dostępne na receptę, jeśli leki bez recepty nie pomagają.
Przejrzyj dokładną ocenę, aby dowiedzieć się, czy stan zapalny mięśni jest przewlekły, niepełnosprawność lub czy cierpisz na inne objawy. Niektóre problemy zdrowotne mogą powodować zapalenie mięśnia czworobocznego, a te należy wyrzucić lub wyleczyć.
Weź udział w sesjach fizjoterapii lub ćwiczeniach zalecanych przez fizjoterapeutę, aby wzmocnić mięsień czworoboczny, zachęcić do pełnego leczenia i uniknąć przyszłych obrażeń. Rozciąganie i kulturystyka mogą poprawić siłę i elastyczność twoich mięśni, ale te ćwiczenia powinny być wykonywane tylko pod nadzorem profesjonalisty, jeśli twój mięsień jest podatny na urazy.